Body Pump mi ez és milyen előnyökkel jár az egészségre nézve; MGC kölcsönös
Írta: Interès Mutu Magazine - 19.02.15
Az idő hiánya és az eredmények elérésének lassúsága annak az oka, hogy nehéz elkezdeni a testmozgást. Jó alternatíva a Body Pump, egy olyan testmozgási rutin, amely erősíti és tonizálja a testet, és nagyon sikeres azok körében, akik formában akarnak lenni, de nincs sok idejük. Megmondjuk, miért a Body Pump a divatos edzés.
Mi a Body Pump?
A testszivattyú egy intenzív testedzési program, amely ötvözi az aerob tevékenységet és az izmos munkát azzal, hogy súlyokat emel a zene ritmusára. Irányított, szórakoztató és motiváló foglalkozások, amelyek során a szív- és érrendszer, valamint a test izmainak túlnyomó része megerősödik. A gyakorlatok egyszerűsége, az intenzitás és az izomcsoportok közötti rövid pihenőidő megkönnyíti a nyilvánvaló eredmények gyors elérését.
Ezt az edzőrendszert szabadalmaztatta a Les Mills International, egy csoport, amely fitnesz edzéseket készít. A Body Pump mellett a Body Combat és a Body Balance alkotói is, és mindegyikük előre koreografált program, hogy homogenitást adjon a képzésnek.
Mik az osztályok?
Körülbelül 55 percig tart, Tíz zenei témát használnak a test összes izomcsoportjának egyedi megmunkálására. Az elsőt általános bemelegítésre használják. Nyolc témakört szentelnek a lábak, a farizmok, a pecs, a hát, a tricepsz és a bicepsz, a váll és a hasizom munkájának. És az utolsó, a nyújtásig. Ugyanannak az osztálynak vannak 45 és 30 perces időtartamú variációi, amelyek kihagynak bizonyos izomcsoportokat, olyan emberek számára, akiknek nincs több idejük, vagy azoknak, akik el akarják kezdeni ezt az edzést, és rossz állapotban.
Testszivattyúban, minden gyakorlatot hozzáadott ellenállással hajtanak végre egy rúd, változó súlyú korongok segítségével, amelyek lehetővé teszik az izom többé-kevésbé intenzív megmunkálását, és opcionálisan egy aerob padot. A súly a megdolgozott izomcsoporttól függően változik, az azt gyakorló személy kapacitásától és az osztályokkal elérni kívánt céloktól függően. A tipikus gyakorlatok közé tartozik a guggolás vagy a fekvőtámasz, valamint a súlyzó emelése.