Body Recomp - Hogyan lehet formában - személyi edző
A test újraszerzése megpróbálja csökkenteni a zsírtartalmát (zsírvesztés) és NÖVELNI AZ IZOMTÖMEGET.
Ha @ sportoló vagy @ egyszerű kliens @ az edzőteremben, valószínűleg akkor, amikor úgy dönt, hogy lefogy, az első dolog, hogy kevesebbet eszik, együtt meglátjuk, hogy ez valóban az egyetlen megoldás, és hogy ez valóban megy-e előnyökhöz vezetni?
Kezdjünk el beszélni az alapokról, és jobban megértsük, mi vezet a zsírvesztéshez.
Az első pont a különbség a fogyás és a zsírvesztés között, ha leméred magad és látod, hogy elvesztettük azt a 300 vagy 500 grammot, az nem azt jelenti, hogy fogyunk, a súly több okból is fogyhat: fokozott diurézis, kevesebb vízvisszatartás, csökkent izomglikogén stb.
Miután tisztáztuk ezt az első és fontos pontot, valóban megértjük, mennyi időbe telik a fogyás.
A fogyás vagy a súlygyarapodás elsősorban a hetek vagy hónapok során bekövetkezett kalóriacsökkenés vagy -felesleg következménye, és nem a pillanatnyi kalóriaváltozásnak köszönhető, ezért nem a pillanatnyi kalóriaváltozás okozza a fogyást, hanem a fenti az idő múlásával elhúzódó összes energiahiány. Éppen ezért, ha úgy döntött, hogy egy héten keresztül méregtelenít (vagyis
annyira divatos, főleg a bulik utáni időszakokban vagy a nyár előtt), hogy lefogyjon és visszanyerje a súlycsinálást azokban a napokban vagy hetekben, sajnálattal közöljük, hogy rossz úton jársz.
Egy hétig tartó falatozáskor valóban felszedhetett néhány 100 gramm zsírt, a skálán látható többi kiló vízvisszatartásból és glikogénből formázódik, majd beáll a sorba, annyit iszik, edz és egy órán belül néhány nap minden megoldódik, anélkül, hogy bármilyen extrém stratégiát kellene alkalmaznunk.
Egy másik fontos szempont, hogy valóban szükséges-e «éhezik»Fogyókúrával fogyni.
Ahogy azt már korábban elmondtuk, egy kalóriadeficit létrehozásának kell lennie, amelyet idővel ki kell terjeszteni, tehát amire szükségünk van, az egy jó fej, valamint az áldozatkészség és az előrelépés képessége (az út során elért eredmények megjutalmazzák az összes áldozatot).