Bodylife - BLOG
Az étrendem stagnál, miért?
Amikor egy évad óta fogyókúrázunk, eljön az idő, amikor a test abbahagyja a zsírvesztést, és látjuk, hogy ugyanolyan helyes étrend követése ellenére mi már nem veszítünk, mint korábban. Ez a test önszabályozásával történik. A test hozzászokik az elfogyasztott ételekhez, a napi fizikai aktivitáshoz és a kalóriakiadáshoz, és amikor "megérti", hogy csökkenti zsírtartalmait, akkor szabályozza magát, hogy csökkentse ezt a negatív egyensúlyt és újra fenntartsa az egyensúlyt. ., amely "stagnálás" néven ismert.
Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy nem a kilók fogyása, mint az a lényeg, hanem a zsírvesztés. Ha súlycsökkenéssel az izomtömeget is elveszítjük, annak ellenére, hogy kevesebbet mérünk, akkor nem fogunk jól kinézni vagy jól érezni magunkat. A legfontosabb mindig a zsírvesztés, ami a testünkben megmaradt, és a maximális izomtömeg fenntartása.
Hogyan lehet megakadályozni az étrend stagnálását?
- Az első és alapvető dolog, hogy a követett étrend személyre szabott legyen, igazodjon a meglévő igényekhez, fizikai aktivitáshoz és/vagy patológiákhoz.
A haladás előrehaladtával az étrendet a páciens igényeinek megfelelően kell módosítani, mivel a testünknek nincs erre szüksége, amikor elkezdődik a veszteség, például amikor már lefogytak 10 kg-ot.
- A következő lehetőség az étrend termogén kiegészítéssel történő kísérése, miközben még mindig van vesztenivaló.
• Mi a termogén?
Először is tudnunk kell, mi a termogenezis. A termogenezis a test által termelt hő. A testhőmérséklet állandó szinten tartása érdekében a test folyamatosan energiát fogyaszt, ezt az energiát az elfogyasztott ételből nyerjük.
Termogén, aktiválja az energiatermelési folyamatokat, növeli a testhőmérsékletet, és ezáltal növeli a kalóriakiadást a nap folyamán. Magasabb kalóriakiadással csökken a testzsír. A termogenikumok még nyugalmi állapotban is növelik a zsírsavak felhasználását az energia előállítására, mivel növelik az alapanyagcserét, és ezáltal a zsírégetést az említett energia megszerzéséhez.
A természetes termogenika akár 10% -kal is növelheti az alapanyagcserét.
• Biztonságosak a termogenikumok?
A termogenikus anyagok teljesen biztonságosak, amennyiben minőségi termékről van szó, amely megfelelt az előírt ellenőrzéseken, ezért mindig tanácsos speciális sporttáplálkozási és táplálékkiegészítő üzletekben vásárolni őket. Az online vásárlások mindig kockázatot jelentenek, mivel az ilyen típusú termékekben előforduló csalások nagyon gyakoriak, és nem mindig hordozzák a címkén feltüntetett alkatrészeket.
Szintén elengedhetetlen, hogy szakember felügyelete alatt vegyük be, hogy jó eredményt érjünk el, és ne zavarjuk egészségünket. Mindig figyelembe kell venni az egyes személyek jellemzőit, hogy az igényeinek leginkább megfelelő terméket ajánlhassuk.
• Van-e visszapattanó hatásuk?
A rettegett visszapattanó hatás akkor jelentkezik, amikor drasztikus változás következik be, és hirtelen abbahagyják a szedését. Mindaddig, amíg nem megfelelő módon veszik őket, a visszapattanó hatás nem létezik. Ezért mindig ajánlott szakember felügyelete.
• Mennyi ideig kell tartaniuk?
Fogyókúrás étrend alatt kell bevenni őket, amint elérik a kívánt súlyt, le kell állítani a termogenikumokat. Ha a megfelelő étrend betartása nélkül alkalmazzák őket, bár segíthetnek, nem lesz megfelelő zsírvesztés, és nem is "csodatermékként" működnek, az étel mindig az egészség alapja.
A legtöbb összeomló diéta csak arra törekszik gyorsan elveszíti azokat a fontokat hogy karácsonykor vagy nyáron jobban kinéztük ezeket a diétákat bizony mi rövid távon visszapattanó hatást vált ki (Biztos vagyok benne, hogy sok embert ismersz, aki történt vele vagy magaddal)
Az ilyen stílusú étrendek többségében csak gyors fogyásra törekszik a skála, függetlenül attól, hogy ez a súly honnan származik, nagy része izomtömeg, ezt mindenáron kerülnünk kell, mindegyik izomzata az, ami alakot, vitalitást ad és fenntartja a testünket Aktív anyagcsere, többek között ezért a zsírvesztés a cél .
További nagy probléma, hogy ez a fajta étrend csak akkor működik rövid időszak, Amikor a kalóriabevitel ennyire drasztikusan csökken, testünknek a riasztási jel, ami mindent megtesz a kalóriakiadások csökkentése érdekében, és azt gondolja, hogy a testünk MINDIG NYER, minél meredekebb a kalóriacsökkenés, annál hamarabb leáll .
Egy másik dolog, amit szintén gyakran mondanak: "sportolj és étkezz egészségesen", nos, ez vitatható,
egyértelmű, hogy ha a súlyod van, akkor ez egy jó formula, a probléma az, amikor zsírokat akar fogyni és izmait fenntartani (Helyes lenne) az aerobik monitorod, centrifugálás, testpumpa, crossfit stb ... hogy túlsúlyod van, vagy ez nem olyan jó az edzéshez képest. bizony igen .