Nagyszülők és egészséges táplálkozás Szobalány Barcelonában
Nagyszüleink teste megváltozott, étrendjük olyan pont, amelyre nagyon oda kell figyelnünk. A táplálékigény nem azonos az idősebb felnőttekkel, mint a fiatalabbakkal, mivel nagyszüleinkben megváltoztak a tápanyagok felszívódásának folyamatai.
Bár elemeznünk kell és figyelembe kell vennünk időseink jelenlegi életmódját, betegségeiket, elfogyasztott drogjainkat, nemüket, lakhelyüket stb., A táplálkozás néhány általános szempontjára rávilágíthatunk:
- Igyon sok vizet, legalább 6-8 pohár naponta az esetleges kiszáradás elkerülése érdekében.
- Naponta fogyasszon alacsony zsírtartalmú tejterméket, és próbálja meg, hogy jó napsütés érhesse őket a jobb felszívódás érdekében, ami biztosítja a D-vitamint és a kalciumot.
- Rost: fogyasszon teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket és hüvelyeseket.
- Figyelje és biztosítsa a megfelelő kalóriafogyasztást annak érdekében, hogy a jelenlegi testsúlya és energiája megfeleljen a jelenlegi életritmusának.
- Ha lehetséges, kerülje a zsírok fogyasztását az ételek elkészítése során.
- Helyesen tervezze meg az étkezéseket, legalább 4 jól megtervezett étkezés naponta.
- Fogyasszon gyümölcsöt turmixokban vagy gyümölcslevekben.
- Biztosítson könnyen rágható vagy feldolgozott ételeket a száj vagy a fog károsodásának elkerülése érdekében.
- Evés után próbáld rávenni a nagyszülőket, hogy végezzenek valamilyen könnyű tevékenységet, hogy megakadályozzák őket abban, hogy azonnal lefeküdjenek.
- Cukor és só mérsékelt mennyiségben.
- Kerülje a sült ételeket.
- Biztosítson alacsony zsírtartalmú étrendet, elkerülve a látható zsírral rendelkező húst, felvágottakat, sajtokat és teljes tejet.