Böjt diéták, miből állnak; CharHadas

Böjt diéták, miből állnak?

Szorongás, szívfájdalom, magány, unalom ... Nem csak a szükséglet táplálkozik. És sokszor az befolyásolja a legjobban, hogy egy bizonyos étrendet kövessünk, a hírességek vallomásai, amikor étkezési szokásaikról mesélnek.

diéták

Pontosan ezért a szakaszos böjt az, ami most zajlik. És a színésznőknek ez tetszik Jennifer Aniston vagy Reese witherspoon nem okozott problémát bevallani, hogy az a módszerük, hogy ilyen nagyok maradjanak életkorukban.

Növényi krémek a Bendita Locura Coffe & Dreams-től.

De miből áll pontosan ez a gyakorlat? Az első dolog, amit mindig meg kell tennie (ha csatlakozásra gondol), konzultáljon egy endokrinológussal vagy táplálkozási szakemberrel. Az ilyen típusú étrend szakember felügyelete nélkül történő végrehajtása hipoglikémiát, vérnyomásesést, súlycsökkenést okozhat izomvesztéssel, generalizált ödémát, veseelégtelenséget vagy szívritmuszavart.

Azt fogják mondani, hogy elegendő meghatározott időintervallumokat meghatározni az étkezésekre, napi 12-16 órás koplalás között. Különböző képletek lehetnek:

  • Havi: A böjtöt gyakorolják a legkevésbé, és abból áll, hogy havonta pár nap egymás után böjtöl.
  • Heti: Hetente egy vagy két napon (nem számít, követik-e vagy sem) a böjtöt végrehajtják. A normális dolog az "5: 2 étrend" elnevezésű szokás betartása, amely öt napig szokásos étkezésből és az étel akár 75% -ának csökkentéséből áll további két napig minden héten.
  • Napi: Ez az a módszer, amelyet a legtöbb követő követ, és legalább 12 órás böjt fokozásából áll. A legismertebb szokás (és az, amelyet Aniston és Witherspoon bevallja követni) a "16/8", amely 16 órán át tartó böjtből (beleértve 8 órás alvást) és az elfogyasztásból áll a következő 8 órában, vagyis, reggel 10-től délután hatig ehet.