Böjt időszak; Célszerű
Az időszakos böjt olyan étrend, amelynek során bizonyos időtartamokra abba kell hagynia az evést. Bár sokan kipróbálják ezt az új modellt, az az igazság, hogy bizonyos óvintézkedéseket meg kell tenni.
A táplálkozási terv hatékonyságát illetően kevés tanulmány készült, amelyet az jellemez, hogy hetente két napig 500-600 kalóriát fogyasztanak, majd rendesen étkeznek. Létezik napközbeni böjt is, amelynek jellemzője az, hogy minden második nap elfogyasztunk 500 kalóriát, vagy 16 órán át böjtölünk, és a nap hátralévő 8 órájában rendszeresen étkezünk, ahol általában nem ajánlott reggeli.
Dr. Eliana Reyes, táplálkozási szakember, a Clínica Universidad de los Andes elhízás és cukorbetegség programjának tagja rámutat, hogy „Annak ellenére, hogy nincs annyi kutatás a témában, fontos, hogy az elfogyasztott ételek megfelelőek legyenek egy kiegyensúlyozott és egészséges tervhez. Ha szabadnapokon édességet, süteményt és zsírt esznek, az emberek nem fognak fogyni, és egészségüket is befolyásolják ".