Megfelelő távolságok a gyermekek futásához

megfelelő

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a 17 éven aluli gyermekeknek napi legalább 60 perc fizikai aktivitást kell biztosítaniuk, így a futás segíteni fogja őket ennek a százaléknak a nagy részében.

Ha futónak tartod magad, vagy egyszerűen szeretsz sokat futni, akkor valószínű, hogy gyermekeid kíváncsiak arra, hogy megpróbálják-e megtenni azt, amit anyukájuk vagy apukájuk lát. Ekkor tudod megismertetni velük a futás világát, anélkül, hogy erőltetnéd őket.

Szakértők szerint az egyes gyermekek fizikai állapotához igazított mérsékelt intenzitással történő futás jó gyakorlási lehetőség a kicsik számára, mindaddig, amíg nem érzik magukat kötelességnek. "A gyermekért való futásnak mindenekelőtt játéknak kell lennie" - magyarázza Eva Ferrer Vidal-Barraquer spanyol orvos és a témában dolgozó szakember.

"Ha úgy döntünk, hogy futni kezdünk velük, akkor azt a kikapcsolódás időszakaként kell megközelítenünk, és mindig hagynunk kell, hogy véleményt nyilvánítsanak róla."Hozzáteszi Éva.