Böjt, új szövetségese a fogyásért és az egészség megszerzéséért MiCoach Fitness Club

A gyors az élelmiszer vagy étkezés teljes vagy részleges tartózkodása. Mindig gyakorolták, ez az egyik legrégebbi gyógymód az emberiség történetében, és gyakorlatilag minden vallás része volt. Olyan tulajdonságoknak tulajdonítják, mint a tisztítás vagy a tisztítás.

fogyásért

Még az állatok is abbahagyják az evést, amikor betegek. A modern orvostudomány atyja, Hippokratész azt mondta: "Ha betegen étkezik, az táplálja a betegséget" és Paracelsus, a nyugati orvoslás egyik alapítója: "A böjt a legnagyobb gyógymód, a bennünk lévő orvos".

Élettanilag, A szűkösség miatt a szervezet a böjthöz való alkalmazkodás folyamatait fejleszti: a szubsztrát energiaforrásként változik. A böjt alatt a szervezet energiaforrásként nem rendelkezik az élelmiszerből származó glükózzal, és triglicerid tartalékokat használ fel.

A böjt alatt megnő a növekedési hormon, ami kedvez az izomtömeg és a csontsűrűség fenntartásának. Ez a hormon az életkor előrehaladtával csökken, így a koplalás jó módja annak stimulálására.

Egy másik hormon, például az adrenalin, 24 órás koplalás után megnő, így az anyagcsere az éhezéssel megnő, ellentétben azzal, amit gondolni lehet, sőt nagyobb energia érzése is tapasztalható. A koplalásról is kiderült, hogy javítja az inzulinérzékenységet.

A klasszikus hipokalorikus étrenddel (kalóriacsökkentéssel) ellentétben az éhezést hosszabb távon könnyebb fenntartani, ráadásul az idő múlásával a kalóriabevitel megnehezíti a fogyást a szervezet alkalmazkodása miatt. Mindkét stratégia javít bizonyos markereket, például az LDL-t.