Ötletek a halak étrendbe való beépítéséhez az egészséges szív érdekében
Egyszerű, friss és finom receptek magas tápanyagtartalmú ételek beépítésére
Olvasási idő: - '
2019. szeptember 25., 13:33.
A marhahús az uruguayiak DNS-ének része. El tudsz képzelni egy vasárnapi találkozót, egy ünnepet vagy az év végi partikat grill nélkül? De a vörös hús magas fogyasztása más húsok, például a hal kizárását vonja maga után.
A hal olyan táplálék, amelyet az egészségügyi szakemberek nagy tápanyag-hozzájárulásuk miatt ajánlanak, könnyen emészthető, gyorsan főz és minden korosztálynak és étrendnek megfelelő, a lehetséges készítmények széles skáláját is lehetővé teszi, kapcsolódik a halászat kultúrájához és Uruguayban ez a hús - a különböző minőségeken és árakon túl - hozzáférhető. Mindezen okokból a Szív- és érrendszeri egészség tiszteletbeli bizottsága úgy döntött, hogy szeptember 28.-án, hétfőn kezdődött a szív 28. hetére megjelentetni a Halászat egy erős szívért című könyvet, amely az uruguayi halak fogyasztását népszerűsíti. egyszerű receptek. Ezen túlmenően, táplálkozási adatok is szerepelnek, és megmagyarázzák ennek az ételnek az előnyeit.
Táplálkozási előnyök
Ezek a könyv szerint azok az előnyök, amelyeket a halfogyasztás a szervezet számára nyújt.
- Magas az omega 3 zsírsavak hozzájárulása, amelyek szerepet játszanak az idegrendszer kialakulásában, a retina és a szív- és érrendszeri védelemben
- Kiváló minőségű fehérjéket biztosít, amelyek együttműködnek a szövetek növekedésében, kialakulásában és helyreállításában, az immunrendszer támogatása és az energiaellátás mellett.
- Ásványi anyagokat, például vasat és cinket, valamint vitaminokat, például B12-t biztosít, amelyek elengedhetetlenek a vérszegénység megelőzéséhez
- A halfogyasztás csökkenti a szív okozta halálozás kockázatát
- Rövid és hosszú távú előnyök: „A kisgyermekek halfogyasztásának előnyei az élet ezen szakaszában történő jobb fejlődésükhöz kapcsolódnak. Emellett ettől a pillanattól kezdve kialakul a jövőbeni védelem, a gyermekkorban kialakított és az egész életen át tartó fogyasztási szokás beépítésével képes lesz megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket felnőttkorban. "
Útmutatás friss hal vásárlásához és beépítéséhez a főmenübe
Receptek
Hogy kijusson a sietségből egy tápanyag-dús falattal, meglepetést okozzon egy szép tányérral, vagy hogy friss ebédet hozzon a munkájához, íme néhány recept, amelyet a Kardiovaszkuláris Egészség tiszteletbeli bizottsága osztott meg.
Tonhal szendvics pita kenyéren
Gazdaságos, egyszerű és gyorsan elvégezhető