Boksz gyakorlatok a fogyáshoz és a test alakításához

Karmele Fernandez

Újságíró

Ha a véleményed nem igazán jó az ökölvívásról, olvass tovább, mert ezekből a sorokból azt javaslom, hogy tegyen egy kis erőfeszítést, és gondolkodjon erről a sportról, mintha olyan tudományág lenne, mint bármely más edzés, de azzal a hozzáadott értékkel jár, hogy hatalmas mennyiséget éget kilokalória és van erősen stilizált figura, amelyet nagyon kevés más sportággal érhet el.

Futás: ha valami jellemzi valamelyik ökölvívót, az a a lábad agilitása hogy szabadon mozoghasson a ringben és elkerülje ellenfele ütéseit. A futás lehetővé teszi, hogy jelentősen növelje az aerob kapacitását és ily módon kibírja az egész edzést. Eleinte azt javaslom, hogy hetente párszor fusson 30 percig. Ha több háttérbe kerül, növelheti az egyes kimenetek gyakoriságát és idejét.

Ugrókötél: egy másik tipikus gyakorlat, amelyet bokszolóknál láthattál a filmekben. Is az egyik legegyszerűbb, de hatékony gyakorlat a test alakításához és azzal a további előnnyel, hogy saját otthonában gyakorolhatja. Minden nap két vagy három ötperces sorozat több mint elegendő lesz ahhoz, hogy a lábad és a farizódásod megszilárduljon.

---