Bor és sonka diéta IBERI HAM
"Táplálkozási hatékonysága és emésztésének könnyedsége szinte jótékony gyógyszerré teszi".
-Dr. Gregorio Marañón-
A Bor és sonka étrend naponta ajánlja az ibériai sonkát, amely szerepel a mediterrán és alacsony kalóriatartalmú menükben.
A KÖLTSÉGVETÉSEM NEM engedi, hogy naponta fogyasszam az ibériai sonkát, akkor megtehetem-e a bor- és sonka diétát?
A vörösborok közül a borászatok széles választékán belül lehetőségünk van minden költségvetésre, így a mérsékelt költségvetés nem akadálya a egy bor és sonka diéta .
Ezért a sonkák esetében alternatívákat is adunk, hiszen a sovány Serrano sonka és a főtt sonka között mozoghatunk az ibériai sonka helyettesítésére és így gond nélkül hajtsa végre a Bor és Sonka Diétát.
Ezután részletesen elemezzük az ibériai sonka, a Serrano sonka és a főtt sonka közötti különbségeket; három tökéletes étel, amelyet teljes és egészséges táplálkozási tervbe kell foglalni.
Különbségek az ibériai sonka, a serano sonka és a főtt sonka között. HÁROM ELFOGADOTT OPCIÓ A bor és sonka diéta
Ha lebontjuk az általunk javasolt különböző sonkák tápanyag-összetételét, akkor azt látjuk, hogy a három lehetőség nagyon érdekes és egészséges, hogy naponta szerepeljen a menükben mind a fogyásért, mind a karbantartási tervért.
KALORBEVITEL
Mint láthatjuk, a főtt sonka és a sovány serrano sonka változatának kalóriabevitele jóval alacsonyabb, mint az ibériai sonkának és a teljes serrano sonkának, főként azért, mert magasabb az egészséges zsírtartalma.
Fehérjék
Az ibériai sonka és a Serrano sonka majdnem megduplázza a fehérje mennyiségét 100gr termékenként, a közönséges főtt sonkához képest, Ezért ajánljuk a gyógyított sonkák lehetőségeit azok számára, akik gyakran végeznek fizikai aktivitást.
Az általuk biztosított fehérjék minden esetben a legjobb minőségűek, mivel esszenciális aminosavakat tartalmaznak.
Zsírok
A sovány Serrano sonka kivételével (a zsír manuális eltávolítása) az összes lehetőség közepes/magas zsírtartalmú, tehát eleinte kizárhattuk a sonkák szokásos étrendünkbe való felvételét, és hagyja őket meghatározott pillanatokra. De ha a teljes zsírt különböző típusokra bontjuk, akkor ezt látjuk magas a zsírtartalma egészséges, különösen a makkkal táplált ibériai sonka, és ezért sok tudós, amikor a szív- és érrendszeri egészségről és az ibériai sonkáról szóló különféle vizsgálatokat végez, kellemes meglepetést okozott, amikor áttekintette a kiválasztott emberek mintájának elemzési eredményeit.
ÁSVÁNYOK
Figyelemmel az ásványi anyagok lebomlására, megértjük, miért javasolja sok orvos az ibériai sonkát és a Serrano sonkát olyan nőknél, akik hajlamosak a vérzékenységre a súlyos menstruáció miatt, vagy akár a menopauzás időszakban szenvedő nőknél; és hogy a sonka nagy mennyiségű kalciumot biztosít a csontokhoz, vasat a vérszegénység ellen és a magnéziumot, mint az idegrendszer egyensúlyát.
A nátrium mennyisége magas Nem javasoljuk, hogy a magas vérnyomásban szenvedő betegek végezzék el a Bor és sonka diéta , legalábbis előzetes konzultáció nélkül orvosával. Jelenleg alacsony sótartalmú főtt sonka van a piacon, tökéletesen érvényes alternatíva ezeknek a betegeknek. Bár A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a makkkal táplált vagy a Cebo Iberico sonka mérsékelt fogyasztása nem kedvez a magas vérnyomásnak (Ramón y Cajal kórházi tanulmány, 2015. február).
A különféle sonkák összetétele A bor és sonka diéta
Kcal
Fehérje
Szénhidrátok
Telített zsírok
Egyszeresen telítetlen zsír