Box Ugrás vagy ugrás a dobozhoz egy teljes gyakorlat, hogy megdolgoztassa a testét

A CrossFit rajongói számára ez egy nagyon gyakori mozgalom, amely igényességéről és egyszerűségéről egyaránt ismert, de mindannyian meg tudjuk csinálni otthon. dobozugrás vagy ugrás a fiókhoz, egy teljes gyakorlat testünk megmunkálására.

Bár egyszerű gesztusnak tűnik, ha két lábbal együtt ugrálunk egy különböző magasságú dobozba, ez nem igénytelen, hanem éppen ellenkezőleg, lehetővé teszi a alsó test valamint a Középső terület az a szerződés, amely segít lendületet szerezni.

Arról szól a plyometrikus gyakorlat, amely fejleszti a robbanóerőt és egyúttal kalóriát is éget. Különböző magasságú fiókokban végezhető el, és a megfelelő kivitelezés érdekében fontos figyelembe venni néhány tippet, amint az a következő videóban látható:

Fontos, hogy a dobozra ugrás jól sikerült és biztonságos legyen mindkét lábbal zuhanjon a fiókra ugyanakkor, és támogassa az egész lábat A felszínen.

---