BRAT diéta mi ez, veszélyek és alternatívák LifeStyle
A BRAT étrend a banán, rizs, almaszósz és pirítós rövidítése. Unalmasnak tűnik? Igen, de az étkezési terv nem célja, hogy izgalmas legyen, és nem is a fogyás elősegítésére szolgál. Ehelyett a kényelmetlen emésztési problémák leküzdésére tervezték. A szakemberek azonban ma már elavult étrendnek tartják.
Mi a BRAT diéta?
Miért eszik bárki egyedül banán, rizs, almaszósz és pirítós? A BRAT diéta célja az olyan kellemetlen gyomor-bélrendszeri tünetek csökkentése, mint az émelygés, hányás és hasmenés.
Hagyományosan az étkezési tervről azt gondolták, hogy segít a hasmenés akut epizódjainak ellenőrzésében, mert a kapcsolódó alacsony rosttartalmú ételek alkotják. A hit az volt hagyja, hogy a belek "pihenjenek" A rostok feldolgozása és az olyan élelmiszerek bevonása, amelyek segíthetnek a szilárd székletben (az almaszósz pektint tartalmaz, a banán pedig rezisztens keményítőt tartalmaz), lerövidítheti a hasmenés epizódjának időtartamát.
Ez a fajta étrend azoknak is ajánlott, akik hányingert vagy hányást tapasztaltak, és újra szilárd ételeket kezdenek fogyasztani. Ezeket az ételeket könnyen emészthetőnek tekintik, mivel sima állagúak, ízetlenek és alacsony rosttartalmúak.
Az ilyen típusú étrend veszélyei
Annak ellenére, hogy az 1950-es évek óta az orvosok radarján van, a BRAT diéta már nem ajánlott hányás vagy hasmenés utáni felépülés során - derül ki a Sürgősségi Orvosi Hírek 2004 januárjában megjelent cikkéből. Ez az étrendi korlátozás nem optimális lehetőség, mert az alacsony fehérje-, zsír- és energiatartalom, amely semmit sem tesz a test gyógyulási folyamatának vagy immunfunkciójának erősítéséért.
A tényleges bizonyítékok arra engednek következtetni nem rövidíti az akut hasmenéses epizódok időtartamát. Valójában ennek az ellenkezője igaz: ha a hasmenéses ember rehidratál, a hasmenéses betegség rövidülni látszik, ha normál, táplálkozásilag megfelelő étrenddel táplálják újra, mint a hosszabb ideig tartó bevitel korlátozása.
A BRAT étrend különösen káros azok számára, akik növekednek és megfelelő energiát igényelnek, beleértve a gyermekek és a nők terhes. Ismét minden arra a tényre tér vissza, hogy a banán, rizs, almaszósz és pirítós nem nyújt elegendő vitamint és ásványi anyagot. Hiányzik a kalória, a fehérje, a zsír, a rost, a vas, a kalcium, a cink, az A-vitamin, a B12-vitamin és más fontos mikroelemek.
Ez két okból is problematikus. Először is, a helytelen táplálkozás súlyosbíthatja a hasmenést azáltal, hogy rövid távon befolyásolja a bélműködést. Idővel az alultápláltság befolyásolhatja a gyermekek növekedését és fejlődését.
Hogyan lehet elkerülni a hasmenést a BRAT diéta nélkül?
Ha a hasmenés a fő probléma, számos beállítást végezhet az étrendben, hogy a dolgok rendszeresebbé váljanak.