Bruce Lee edzés - gyakorlatok otthon
Bruce Lee Az egyik legrelevánsabb figura a harcművészetek világában, amely létezik. Annak ellenére, hogy viszonylag fiatalon elhunyt, minden idők egyik legnagyobb legendája a birkózás és általában a sport terén.
Rövid élete ellenére szerencsére sok feljegyzést és folyóiratot hagyott ránk, amelyek mára könyvekké váltak, hogy többet megtudhassunk képzési módszereiről és filozófiáiról.
A bruce lee edzés A harcművészetek specifikus részére van felosztva, hogy javítsa képességeit és súlyzós edzését, kaliszténikát, kardiót és nyújtó gyakorlatokat. Ha ezt a Bruce Lee tréninget megfelelő táplálkozási tervvel kombinálják, akkor nagyon gyorsan kiváló eredményeket fogunk elérni.
Bruce Lee minden nap edzett, hogy javítsa testalkatát és harci képességeit. Bruce Lee ugyanakkor azt is jelezte, hogy fontos, hogy egy adott napon ne edzessék annyira a testet, hogy másnap ne legyen rendkívül gyenge.
Harcos szempontjából a túlzott testedzés nem megfelelő, mivel a hosszú távú intenzív edzés gyorsabbá teheti a testet, rövid távon azonban rontja képességeinket a technikai napok során.
Ebben bruce lee edzés, Lássuk, hogyan edzett súlyokkal, beleértve izometrikus gyakorlatokat, hasi edzéseket, rövid pillantást vetve a kardiójára és a nyújtási szokásokra.
Egy dolog biztos, és ez az, hogy Bruce Lee tudta, hogyan kell nagyon hatékonyan edzeni, oly mértékben, hogy gyakorlatilag nulla testzsírszázalékkal rendelkezik. A fogyás egyszerű bruce lee edzés.
Bruce Lee edzés - Bruce Lee edzésfilozófia
„Mindenekelőtt soha nem szabad megcsalnunk magunkat, amikor testmozgásról van szó; azt a súlymennyiséget kell használnunk, amelyet túlzott erőfeszítés nélkül kibírunk »
Ez az idézet ma is érvényes a testmozgás minden formájára. Először is, a technika elengedhetetlen, függetlenül attól, hogy rudakkal és súlyzókkal gyakorlunk, nyújtunk, testtömeg-gyakorlatokat hajtunk végre vagy harcművészetek gyakorlásához.
Bruce Lee nyilvánvalóan nagyon jól megalapozta a jó modor fontosságát, mint például a kung-fu és más harcművészetek, olyan aprólékos módon, hogy megszállottá vált.
A technika elengedhetetlen a harcművészetekben, mivel segíthet meghatározni az atléta erősségeit és gyengeségeit, a test állapotát a megfelelő reakcióhoz és mozgáshoz, valamint erősítheti az izmokat, szalagokat és ízületeket. A helytelen edzés rosszul kivitelezett harcművészethez vezethet, ami borzalmas lehet.
„Mivel a súlyzós edzéseket ismétlésekkel kell elvégezni, ezeket nagy energiával kell elvégezni. Ezért a súlyzós edzéseket csak a hét minden második napján szabad gyakorolni, ha azt harcművészetekkel akarjuk kiegészíteni «-. Bruce Lee
Ez az idézet annyiban érdekes, hogy kizárólag a súlyzós edzésre vonatkozik. Amint láthatja, elválasztja edzésmódját a hagyományos testépítő szemlélettől, mivel úgy vélte, hogy egy harcosnak nem szabad hipertrófiáznia az izmait, mivel ez haszontalan.
A bruce lee edzés kereszt-edzés módszertant fogadott el, amelyben úgy vélte, hogy a testedzésnek három kulcselemmel kell rendelkeznie: a rugalmasság nyújtása; súlyzós edzés az erő megszerzéséhez; és szív- és érrendszeri edzés az állóképesség érdekében.
Bruce Lee edzés - súlygyakorlatok
Az biztos, hogy Bruce Lee teljes edzései nem ismertek, de az általa elvégzett gyakorlatok, valamint az általa követett sorozatok, ismétlések és szünetek intervallumai a következők:
Tiszta és bunkó
A tiszta és bunkó vagy két ütem klasszikus súlyemelő gyakorlat. A testépítő gyakorlatoktól eltérően, amelyek az izmokat elszigetelten működtetik, az erőemelő gyakorlatok együtt működnek.
Bruce Lee ezt a gyakorlatot nagyon intenzíven, vagyis az ismétlések közötti pihenés nélkül hajtotta végre. Tette ezt azért is, hogy közösen javítsa az állóképességet. Az általa alkalmazott reprezentációs tartományok általában 15-20 között voltak magasak.