Az űrhajósoknak több testmozgásra és kalóriára van szükségük az űrben - Space Astronomy 2021
Diéta nagyon gyors fogyáshoz, garantált extrém fogyás (2021. január).
Fizikai aktivitás szükséges ahhoz, hogy a szív egészséges maradjon a Földön, és még több kell ahhoz, hogy egészséges maradjon az űrben.
Az űrben a gravitáció hiánya miatt a szív kissé tágul és másképp működik - mondta AJ űrhajós és geofizikus AJ "Drew" Feustel, aki a tervek szerint szerdán indul a Kazahsztánból a Nemzetközi Űrállomásra.
A szív pumpáló hatása is másképp működik. Például a gravitáció hiánya azt jelenti, hogy a szív erősebben dolgozik a vér keringésében a lábakon - mondta.
E hatások ellensúlyozására az űrhajósok naponta három órán át edzenek, miközben pályán vannak.
"A testmozgás serkenti a csont- és izomerőt, de jót tesz a szívünknek is, és ez a kulcs, igaz?" - mondta Feustel (52). "Ezt a szív- és érrendszeri tevékenységet valóban működőképesnek kell tartanunk." Az űrhajósoknak az alsó test izmaira kell összpontosítaniuk, amelyeket gravitáció nélkül nem használnak annyira.
- Egy kis ujj érintésével mozogunk - mondta Feustel.
A tipikus edzések közé tartoznak a futópad gyakorlatok és az ellenállóképes gépek. A rutinok segítenek az izmok kiépítésében és a csontsűrűség csökkenésének megakadályozásában súlytalan környezetben.
És mint a Földön, a táplálkozás is fontos az űrben, ahol több kalóriára van szükség.