Hogyan lehet élvezni a társasági életet az étrend megsértése nélkül
MEXIKÓI VÁROS. - A nyár arra ösztönöz minket, hogy hagyjuk el otthonunkat. Teraszok, medencék, baráti találkozók a gasztronómia körül ... Kétségtelen, hogy ez az az idő, amely veszélyezteti az étrendet.
Mégsem minden veszett el. Fedezze fel, hogyan élvezheti az irányítás elvesztése nélkül.
Nyáron mindannyian több társadalmi életet élünk, és aki fogyókúrát követ, annak feltételeznie kell, hogy ez lassabb lesz, éberebbeknek és erőfeszítéseknek kell lennie ... de anélkül, hogy elárasztanánk magunkat. Alfonso X Egyetem. A Navarra Egyetem bölcs és táplálkozási, dietetikai és diétaterápiás szakértője, a Salamancai Egyetem gyógyszerész szakán végzett.
A hő visszatart minket a főzéstől, bár az is igaz, hogy választhatunk könnyebb, üdítőbb és kevésbé energikus ételeket is van egy bizonyos "rendetlenség" a mindennapi tervezésben.
Ez a rendellenesség annak a ténynek köszönhető, hogy több élet van az ajtón kívül, nagyobb a társadalmi felhajtás, amely szinte észre sem veheti a kalóriákat - mondja Cabo, a mediterrán étrenden és az evés tanításán alapuló Alea-módszer megalkotója. és étkezési szokások, élet bármilyen személyes és társadalmi körülmények között, az Alea de Salamanca Klinika megalapítója.
A diétázás nem azt jelenti, hogy félretesszük a társadalmi életet, ez nagyon pozitív szempont az egészség szempontjából. Ezért normalizálni kell az étkezés eszméjét. "Sem szorongás, mert kihagyjuk a diétát, sem ellenkezőleg, kontrollálatlanul együnk" - mondja a szakember, aki azt tanácsolja, élvezze az ételt és a társaságot, de "a legegészségesebb és legkevésbé kalóriatartalmú lehetőségeket válassza".
Fogja a bikát szarvánál fogva
Munka vagy élvezet szempontjából sok olyan helyzet kényszerít bennünket, vagy arra ösztönöz minket, hogy otthon kívül étkezzünk. És ha otthon fogyókúrát követünk, akkor meg kell próbálnunk azt végrehajtani akkor is, ha étterembe megyünk.
"Az étkezés nem mindig jelenti a rossz étkezés szinonimáját" - mondja az alábbi irányelvek betartását javasoló szakértő:
Moderálás. A házon kívüli étkezések általában magasabb zsírtartalmúak, ezért magasabbak a kalóriákban. Ezért mérsékelni kell az adagokat, kevesebbet kell enni, mint amit a diéta megállapított.