Búcsúzzon a stressztől az étrend ezen változásaival
Lehet, hogy belefáradt a sok stresszbe. A körülmények elkerülésére adott szokásos tanácsokhoz azonban hozzá kell fűznünk egy nagyon fontosat: talán az étrendje okozza egész nap.
Diéta és stressz, veszélyes kapcsolat
A stressz miatt bármit eszik, vagy ételt rendel otthon, amikor hazaér. Úgy tűnik, hogy az ócska ételek megtöltése pozitív hatással van az elmédre, és legalább megszabadultál a főzéstől. A rossz dolog az, hogy fizikai egészségi állapota jelentősen romlik, és hogy a szénhidrátok hatása után ugyanaz vagy rosszabb lesz. Sőt, minél több stressz, annál több kiló. Ezek okozzák ezt a súlygyarapodást:
- Fokozott kortizolszint a szervezetben. Az agyad megértette, hogy egyik pillanatról a másikra össze fog esni, ezért zsírt kell spórolnia a történésekhez. Hátránya, hogy még a salátától is megtakarítja a zsírt, így elképzelheti a következményeket.
- Úgy eszel, mint egy régi mész. Nem hagyja abba a csipegetést egész nap, nem bocsát meg egy fedelet, és otthon van egy kamra, tele zacskó zsetonnal és édességgel.
Ne essen kétségbe, folytathatja az étkezést, de ha helyesen választ, akkor a legmegfelelőbb hatásokat kapja, hogy megnyugtasson, miközben egészségét védi.
A legjobb diéta stressz esetén
Miután csökkentette az ócska ételek, édességek és ipari sütemények fogyasztását, kényelmes lenne ezeket az összetevőket bevinni étrendjébe:
- Citrusfélék. Narancs, kivi, grapefruit, citrom (nyugodt, a dzsinos citrom nem illik bele ebbe az étrendbe) és mindenféle citrusfélék, amelyeket szeretsz. Fogadjon a gyümölcslevekre, vegye nyersen, vagy adjon salátákba.