Bulgur Mi a legjobb 2021-ben
Írta
A legolvasottabb
Utolsó frissítés: 2020.08.03
A módszerünk
Az évek során a rómaiak által cerealis, az izraeliták által dagan, a Biblia pedig arisah néven ismert bulgur Észak-Afrikában és a Közel-Keleten a legelterjedtebb gabonafélék. Annak ellenére, hogy a mediterrán térségre jellemző, az elvándorlás sok más ország hagyományos ételévé vált.
A bulguron alapuló receptek számtalanak, a pörköltektől a salátákig mindent díszítenek. És ez nem véletlen, hogy megtörténik. Ennek a bolgár búzának a tulajdonságai a szinte nem létező zsíroktól a magas rostkoncentrációkig terjednek, ami elősegíti a teltségérzetet és ezáltal a testsúly ellenőrzését.
Dr. Anabel Rodríguez
100% INGYENES ÉS KIZÁRÓLAG
Heti táplálkozási és kiegészítő hírlevél
Iratkozzon fel INGYEN a partnerünk, a Rejtett Portál hírlevelére, és váljon a táplálkozás és a kiegészítők szakértőjévé! Az e-maileket kényelmesen megkapja az e-mailben. Ez az ajánlat korlátozott és kizárólagos a GUIADESUPLEMENTOS látogatói számára.
* Bármikor lemondhatja előfizetését egyetlen kattintással.
Remek, egy lépésre van attól, hogy táplálkozási szakértő legyen! Kérjük, ellenőrizze a beérkező leveleket az előfizetés megerősítéséhez. Így megkaphatja hírlevelünk első kézbesítését, és nem hagyhatja ki azt a hihetetlen tartalmat, amelyet Ön számára készítettünk.
A legfontosabb
- A Bulgur számtalan egészségügyi előnyt kínál, mint például a magas vérnyomás megelőzése, az antioxidánsok, a fehérje, a vas és a nagy mennyiségű rost ellátása, amelyek segítenek a teljes táplálékban.
- Ideális túlsúlyos emberek számára, mivel jóllakottságot okoz, azoknak a sportolóknak, akiknek sok kalóriájú ételre van szükségük, és mindazoknak, akik gondoskodni akarnak koleszterinszintjükről, a zsírok szinte nulla koncentrációja miatt.
- Mindenféle ételhez használható. Bulgur a Közel-Keleten született, és az arab országok a mai napig használják ezt az ételt saláták, levesek készítéséhez vagy bármilyen típusú étel mellé. Fogyasztása elterjedt Európában, Afrikában és Óceániában, az egyik legegészségesebb ismert termékké vált.
A legjobb bulgur termékek a piacon: kedvenceink
Ezután megmutatjuk a legjobb Bulgur termékeket, amelyeket megtalálhat a piacon. Ebben a részben megtudhatja, melyik a legalkalmasabb az Ön számára. Ezen felül kiválaszthatja a Bulgur típusát és az Ön számára fontos jellemzőket is.
Az online vásárlók kedvence
Ez a bulgur nagyon jó. Ennek a márkának az íze és állaga erősen ajánlott, a saját fogyasztói visszajelzések alapján. Tehát, hogy öröm legyen, adjunk hozzá vizet, amíg a bulgur megpuhul, hagyjuk szobahőmérsékleten egy órán át, majd adjunk hozzá sót, fekete borsot, köményt, petrezselymet, paradicsomot és citromot.
A legjobb búza bulgur
Ennek a bulgurnak az a sajátossága, hogy organikus (100% durumból és párolt búzából), alkalmas vegetáriánusok számára, de fontos megjegyezni, hogy glutént tartalmaz. Az egykilós zsák legfeljebb nyolc adagot tartalmaz, és 60 gramm nyers bulgur súlya háromszoros főzéssel. Vagyis nyolc, 180 grammos ételt kapunk a már fogyasztásra kész gabonából.
A legjobb organikus bulgur
Ez a márka Franciaországból származik, és organikus jellegű is. Ez egy vegán termék, amelyet a környezet gondozásának szigorú szabályai szerint gyártanak, tanúsítanak és csomagolnak. Nem tartalmaz semmiféle vegyszert vagy tartósítószert, így mindenféle szennyeződésektől mentes bulgurt eredményez. A kiszerelés 500 grammos tartályban van.
Azoknak, akiknek kevés az idejük
Ez az egyetlen márka, amely öt kilós táskát kínál. Ez a biogazdálkodás Olaszországban gyártott terméke, nem szükséges fogyasztásra főzni. Csak ajánlott a bulgurt hideg vagy meleg vízzel letakarni, egy órán át hagyni ázni, majd beletenni mindenféle étkezésbe.
Ezeket a babokat védő légkörbe csomagolják, hűvös helyen, fény- és hőforrásoktól elzárva kell tartani. Fontos megjegyezni, hogy tartalmazhat szezám- és gyümölcshéjnyomokat.
A legjobb félig átfogó bulgur
Félkilós kiszerelésben ez a törökországi termék organikusan termesztett félig teljes kiőrlésű búzát tartalmaz. Az egyetlen ellenjavallt allergén néhány ember számára a glutén. Tartalmazhat mogyoródarabokat, szójababot, diómagot, mustárt és szezámot. Hűvös, sötét és száraz helyen kell tartani.
Vásárlási útmutató: Mit kell tudni a Bulgurról
A Bulgur nem alkalmas celiakia számára, mert glutént tartalmaz, és cukorbetegek nem fogyaszthatják azt feleslegesen. (Forrás: Katarzyna Białasiewicz: 97699647/123rf.com)
Mi az a bulgur pontosan?
A búza három részből áll: a magból, a korpából és az endospermiumból. A tápanyag-összetevők nagy része a magban és a korpában található, amelyek ásványi anyagokat, például cinket, magnéziumot és krómot tartalmaznak, emellett tartalmaznak néhány fenolt, fitátot és szelént. Az endospermium a búza azon része, amely energiát ad.
Miért olyan egészséges a bulgur?
Hogyan lehet bulgur?
Milyen előnyei vannak a bulgurnak az egészségemre nézve?
- Nagy mennyiségű keményítőt biztosít. Ezért jó szénhidrátforrás a test egész napos energiájának fenntartására.
- Összetételében nagy rostkoncentrációk vannak, ez segíti a tápanyagok felszívódását és emésztését.
- Együttműködik a fogyásban, a rost jóllakottságának köszönhetően.
- Segít lassítani a cukrok keringését. Ez a vércukorszint lassabb emelkedését eredményezi, még a teljes kiőrlésű és rozskenyérhez képest is.
- Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, ami javítja az immunrendszer működését.
- Nagy mennyiségű kálium van benne. Ez az ásványi anyag vezető szerepet játszik az erek és az artériák feszültségének csökkentésében.
- A vas bevitele a szervezetbe, ennek az ásványi anyagnak az étrendünkben való hiánya vérszegénységet, gyengeséget, dezorientációt, fáradtságot és gyomorzavarokat okoz. A bulgur búza szokásos adagja az ásványi anyag napi szükségletének körülbelül 15% -át teszi ki.
- A fehérjék forrása számos aminosavval rendelkezik, amelyekre a testnek szüksége van az új szövetek, sejtek és erek fejlődéséhez és növekedéséhez.