Bulik utáni, szigorú rend vagy kiegyensúlyozott étrend
2017.01.02 08:40 | Az év kezdete az egészséges táplálkozás miatt fontos, hogy elhagyjuk az ünnepségek túlkapásait. A rutinhoz való visszatéréshez nem szükséges furcsa vagy extrém diétákhoz folyamodni.
Túlzásba vitte az étkezéseket ezeken a partikon? A Sanatorio Allende azt javasolja, hogy ismét egyensúlyban tartsa étrendjét az egészséges szokásokkal.
A legfontosabb az, hogy fogyasszon sok folyadékot, tartalmazzon különféle ételeket, megfelelő mennyiségben és alacsony kalóriatartalommal.
Az ünnepek étkezési rendellenességei után sokan hajlamosak „méregtelenítő étrendre” és elhúzódó böjtölésre, hogy ellensúlyozzák a nagy ételfogyasztást és az alacsony fizikai aktivitást, amelyet általában ezekben a napokban végeznek.
A magas kalóriatartalmú ételek és az ellenőrizetlen adagok minden évben nyáron gyakoriak.
Nátrium, tökéletes segítség
Fogyasztjuk többek között snackekben, konzervekben, felvágottakban és pékárukban. Túlzott mennyisége a testünkben kiszáradást, folyadékretenciót és fejfájást okozhat.
Vigyázzon az alkohollal
Magas fogyasztása növeli a szív aktivitását, a vérnyomást és a gyomorsav termelését, amely irritációt és gyulladást okoz a gyomor falain.
Zsírok és cukrok, luxusvendégek
Kolbász, zsíros húsdarabok, szószok, diófélék, nugát, lekvárok, édes kenyér és fagylalt elengedhetetlenek ezeken a partikon.