Büntetések és jutalmazások rendszere - Hogyan lehet fogyni
Fejlessze ki magának az Ön számára megfelelő jutalmazási és büntetési rendszert.
A felesleges kilók leadása természetesen a nagy jutalom, de a viselkedésmódosító programok sikere attól függ, hogy a régóta kialakult, kártékony étkezési szokások milyen mértékben változtathatók meg; ezen a ponton a sikert nem lehet leadott fontban mérni, főleg a program elején.
A viselkedésmódosításban a hangsúly a szokásokon van, nem pedig az elfogyasztott ételeken, és ez nagyon hasznos eszköznek bizonyult az alkoholizmus és a kábítószer-függőség orvosi kezelésében, valamint a gyógyító láncban dohányosokban, akiknek káros szokása volt. Eltüntetett.
A viselkedésmódosítás elmélete az, hogy ha csökkenteni tudja a külső ingereknek az agy éhségközpontjára gyakorolt hatását - és amit tehet, csökkentheti bizonyos ételek, különösen a kalóriatartalmú vagy cukorral telített ételek kondicionált válaszait. elkerülhetetlenül a testsúly csökkenésében fog megnyilvánulni. Ezért a hangsúly a csábító élet elnyomásán van, nem pedig a nem kívánt zsírszövet elnyomásán. Sokan úgy vélik, hogy a viselkedésmódosítás éppen azért sikeres, mert nem azt hangsúlyozza, amit eszel, hanem azt, hogy hogyan eszel.
Ezért létfontosságú, hogy megerősítse saját programját olyan büntetések és jutalmak rendszerével, amelyeknek semmi közük a csökkentett valódi súlyhoz. Amit megbüntet vagy megjutalmaz, az a képessége, hogy megváltoztatja a régi szokást, vagy a régi szokást újjal helyettesíti, nem pedig a siker a fogyásban. Főleg a megszerzett étkezési szokások megváltoztatásának első heteiben teljesen lehetséges, hogy nem veszít többet fél kilónál, vagy legfeljebb egy kilogrammonál; Az is előfordulhat, hogy ugyanabban az időszakban kétszer vagy háromszorosan veszít anélkül, hogy szigorúan betartaná új viselkedésmódosító programját, mivel sokféle tényező befolyásolhatja a fogyást.