Burpee zsírégető gyakorlat - Bikini művelet
Ma azért vagyok itt, hogy meséljek neked zsírégető edzés par excellence…. A burpee!
Burpees izzasztani fogja az ingét, mert gyakorlatilag az egész testedet megdolgoztatják, minden egyes burpee-vel együtt dolgozni fog szív- és érrendszeri állóképesség, izmos állóképesség, erő és koordináció. A burpeekben a test szinte minden izma meg van dolgozva, különösen a lábak, a fenék, a hasizom, a mellizmok ... de kétségtelenül az az izom fog a legjobban működni, quadriceps.
Mit fog találni?
Hogyan kell csinálni a burpee-t:
- Álló helyzetből indulunk
- Leguggolunk, kezünkkel a földön
- Hátranyújtjuk a lábunkat, deszkapozícióban maradva (ha úgy érzi, hogy képes deszka helyzetben maradni, végezzen teljes hajlítást)
- Úgy vesszük fel a lábunkat, hogy a padlón pihentető kezekkel térünk vissza guggoló helyzetbe
- Függőleges ugrással tologatjuk magunkat.
5 ok a burpeek készítésének kezdetére:
Ezek egy zsírégető gyakorlat:
Ha valóban meg akarsz szabadulni a felesleges zsírtól, kevés gyakorlat olyan hatékony, mint a burpees., Tudta, hogy a nagy intenzitású gyakorlatok, mint például a burpees, akár 50% -kal több zsírt égetnek el, mint a mérsékelt edzések?
Ahogy már említettem minden burpee-ban, az egész testét úgy dolgozza fel a kalóriaégetés az egekbe szökik, és felgyorsítja az anyagcserét is, így ennek a gyakorlatnak az elvégzése után, még akkor is, ha a kanapén fekszik, és tévét néz, több kalóriát fog égetni.
Segítenek abban, hogy erősebb légy:
Nincs más, mint egy szép test, mint egy erős test, és minden burpee-vel, amit csinálsz, meg is fogodalsó karok, mellkas, quadok, farizmok, combhajlítások és hasizmok. Bizonyára néhány ismétlést észrevesz, hogy a lábak keményen dolgoznak.