Burpees ennek a gyakorlatnak az előnyei, amelyek segítenek a fogyásban
A gyakorlat, lépésről lépésre
-A kiindulási helyzet áll (áll), a lábak vállszélességben vannak.
-Ezután guggolást hajtunk végre, ennek végén egy csípőhajlítást hajtunk végre, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a csomagtartót és a kezeket előre vigyük, hogy kézzel megérintsük a földet.
-A deszka helyzetéből a mellkas hajlítását végezzük.
-A fekvőtámasz végén megismételjük az előző mozdulatokat, hogy visszatérjünk a kiindulási helyzetbe: egy ugrás során a lábakat hajlítjuk, hogy a lábak közel kerüljenek a kezekhez, a térdek pedig a mellkashoz. Levesszük a kezünket a földről egy csípő meghosszabbítás kíséretében, amely lehetővé teszi számunkra a csomagtartó felemelését. És az előző lépéssel ellentétes mozgást hajtunk végre, mindkét lábunkat megnyomjuk, közelebb hozva a térdeket a mellkashoz. Fontos, ha a lábakat a földre helyezzük, amikor visszatérünk, a teljes talppal végezzük és megtartjuk a lábunkat. elválasztás a lábak között.