Burpees-szel égetett kalóriák más gyakorlatok ellen - fájdalom
A Burpeos a legjobban callistani gyakorlatokként írható le, amelyek egyszerű mozdulatok keverékei, például guggolás, ugrás és fekvőtámasz. A testmozgás testtömegét használja az ellenálláshoz. A Burpees-eket az állóképesség növelésére tervezték. Egyéb előnyeik mellett a burpeek népszerűek a kalóriák elégetésében. Ismerje a burpees-szel elégetett kalóriákat, és tervezze meg edzésrendjét.
Tartalomjegyzék
A burpeekkel elégetett kalóriák más gyakorlatokkal szemben
A burpees-vel elégetett kalóriák 30 perc alatt 240-3355 kalóriát tesznek ki, ami megéri a fáradságot. Míg a burpeek segítenek a kalóriák rövid időn belüli elégetésében, vannak más gyakorlatok is, amelyek ugyanolyan (vagy jobb) eredményt adnak. Ha nem jut eszedbe burpe-eket csinálni, vagy csak kíváncsi vagy összehasonlítani a burpees-kal és más gyakorlatokkal elégetett kalóriákat, íme egy lista.
- Jóga/nyújtás: 149
- Súlyemelés: 112
- Gyaloglás: 186
- Úszás: 223
- Lépcsőmászó: 223
- Kerékpározás: 260
- Evezés: 316
- Sziklamászás: 298
- Elliptikus: 335
- Futás (6 mph): 372
Ezek a becslések egy 30 perces edzésen alapulnak, amelyet 155 font súlyú egyén végez.
A Burpees-szel elégetett kalóriák
Azok, akik a burpees mellett döntenek, számíthatnak arra, hogy kifulladnak e gyakorlat során. Legyen óvatos: fogyhat az akarat és az erő a folytatáshoz. De ha katona vagy és kitartó vagy, a burpees-szel elégetett kalóriák 30 perc alatt kb. 240–355 kalóriát tesznek ki, ami megéri a fáradságot. Figyelembe véve, hogy a burpees teljes testgyakorlat, minden nagyobb izomcsoportot hangot ad, és elégedett lesz a burpees által elégetett kalóriákkal is.
A burpeeket úgy indíthatja el, hogy mindkét kezét a feje fölé helyezi a levegőbe, mielőtt guggoló helyzetbe süllyesztené magát. Tegye a kezét a földre, és rúgja a lábát maga mögött. Haladjon fekvőtámaszban, ügyelve arra, hogy karjai és vállai egymástól szélességben legyenek. Arra is lehetősége van, hogy teljes gyakorlást végezzen, mielőtt folytatja a gyakorlatot. Helyezze vissza a lábát zömök helyzetbe, mielőtt mindkét lábát közvetlenül a feje fölé helyezi, és robbanásszerűen ugrik.