BÚTOROK SZÉPIÁVAL ÉS RÉSZEK RENGETES ÍZŰ ÉS ALACSONY KALÓRIA

Burgonya szépiával és rákokkal, sok íz és alacsony kalória. Rövid idő alatt elkészített recept, amelynek eredménye finom, egészséges, és amellett, hogy kielégítően kielégítő, nagyon kevés kalóriát tartalmaz, mivel a tintahal és a garnélarák alacsony kalóriatartalmú termékek, és amikor a főtt burgonya is kevés kalóriát tartalmaz, a tél ideális recept egy kanálért és melegen, de az év bármely szakában a házamban megesszük őket, mert finom recept, ne hagyja abba a kipróbálást, és elmondja nekem.

A burgonya összetevői a szeppián és a rácson:

két Tintahal vagy tintahal (Mérjünk meg 650 gr)
Egy kis friss petrezselyem
160 gr Hámozott garnélarák
1/2 Hagyma
két Hámozott fokhagymagerezd
1/2 Fokhagyma fej külső héj nélkül
két Babérlevelek
1 tk Édes paprika a La Vera-tól (Paprika)
Köröm Sáfrányszálak (lehetnek sárga vagy 1 tk Kurkuma)
két Paradicsom
1/3 Pirospaprika vagy kaliforniai paprika
1/2 Zöld paprika (olasz típusú)
1 kg Burgonya jó főzni
Só ízlés szerint
Frissen őrölt fekete bors
Extra szűz olívaolaj
1 liter Házi hal húsleves

Ha meg szeretné vásárolni bármelyik olyan eszközt, amelyet általában a receptjeimben használok, kattintson a fotóra

A burgonya elkészítése a szeppiával és a rácsokkal:

1 Mossuk és belevágjuk apró darabok közepesek zöldpaprika és negyed pirospaprikából apróra vágjuk fél hagyma és két fokhagymát, fel is aprítjuk köröm gally petrezselyem1. kép), a paradicsomot reszeljük át a reszelő legvastagabb részén, és külön tartályokban tartalékoljuk.

1. kép

két A tintahalat megmossuk és megtisztítjuk, darabokra vágjuk se túl nagy, se nem túl kicsi (2. kép), külön tartályban lefoglaljuk, a garnélákat megmossuk és lefedve hűtőszekrényben lefoglaljuk, amíg felhasználni nem akarjuk, rákattintva meghámozzuk, megmossuk és apróra vágjuk a burgonyát (3. kép), és egy nagy, hideg vízzel borított tartályban tartjuk őket.

---