B-vitaminokban gazdag ételek - Conservas Albo
A B-vitamin egy 8 vitaminból álló komplex hogy bár kis arányban szükség van rájuk, nagyon fontos funkciókat látnak el testünk számára. Közvetlenül étellel nyerik, asszimilációjuk gyors, és minimális napi mennyiséget kell bevenni, hogy elkerüljék a B-vitamin hiányát. Ezek a vitaminok olyan releváns folyamatokban vesznek részt, mint vörösvértestképződés, a aminosav anyagcsere hullám sejtszaporodás. A B-vitamin különböző napi és alapvető ételekből nyerhető kiegyensúlyozott étrendben.
Ma Konzerv Albo Több olyan élelmiszercsoportról mesélünk, amelyekre jellemző a nagy mennyiségű B-vitamin, és amelyeket rendszeresen be kell tartania étrendjébe.
Hal
Hal, különösen kék, Javasoljuk, hogy gazdag legyen omega típusú savakban, Ez jó tengeri forrása a B12-vitaminnak, és ezen vitamin biztosítása mellett jó minőségű zsírokat is biztosít.
A mi konzerv szardínia, gyönyörű északra, tonhal Y makréla hatalmas B12-vitamin forrás. Mit vársz, hogy kipróbálja őket?
Hús
A marhahús B3-vitaminban gazdag. Ez a vitamin különösen fontos az egészséges bőr és az idegrendszer számára. Ebben az ételben megtaláljuk a nagyon fontos B12-et, valamint a B1-et, a B2-t és a B6-ot.
A csirkehús különösen gazdag B3- és B6-vitamin-forrás. Ezek a csirke fehér részein találhatók, például a mellén. Más darabokban, például a combokban valamivel több a B5 és a B2. Röviden, egy csirkés étkezés a nyolc B-vitamin közül hatot kínál.
Egy másik húsfajta, amely nagy mennyiségű B-vitamint biztosít, a a zsigerek. Csak 100 g-mal. a májból a B2, B5 és B3 szükséges szükségletei, valamint fontos mennyiségű folsav, B6 és B12 beszerezhető.
Tojás
A tojás kiváló fehérjeforrás és rossz hírneve, mint koleszterinszint-emelő tényező, az új tudományos bizonyítékok alapján elmaradt. Ezenkívül jó mennyiségű B7-et vagy biotint biztosítanak mind a sárgájában, mind a fehérjében. Is Célszerű csak jól elkészített tojásokat fogyasztani, és ebben az esetben azért, mert a nyers fehér avidint tartalmaz, egy olyan fehérjét, amely blokkolja a biotin felszívódását a szervezetben.