C; aktiválja a védekezését a vírusok elkerülése érdekében
Nincsenek bolondbiztos termékek vagy tippek, amelyek elszigetelik Önt a vírusoktól. De sokat tehet azért, hogy erős teste legyen, amely csökkenti annak hatásait.
Írta: Nuria Blasco
2020. november 14., 20:42
Amikor az a vírusok képesek átjutni az első védekező vonalon testünk - amelyet külső védőgátjaink alkotnak (az orr, a száj, a légzőszervek nyálkahártyája) -, sokkal nagyobb esélye van a gyógyulásra és annak gyors elvégzésére, ha az immunrendszere megfelelő.
A 7 étel, amely segít leküzdeni a megfázást
Ily módon teste reagálhat azáltal, hogy előkészíti a "második védelmi hullám", amelyekről gondoskodnak fehérvérsejtek vagy leukociták. És megmutatták, hogy az immunrendszer hogyan reagál a kórokozók által okozott invázióra, 75% az életmódbeli szokásoktól függ.
Mi segít megvédeni a megfázást
Az egészséges táplálkozás mellett számos jó szokás létezik, amelyek elősegítik az immunrendszer megerősödését. Megmutatunk mindent, ami a hatalmában áll annak megerősítésére:
- Napi több mint hat órát alszik. Minél többet és jobban alszol, annál nagyobb a fehérvérsejtek koncentrációja a véredben. Tanulmányok megerősítik, hogy a a megfelelő alvás javítja az immunműködést testünk.
- azonban, súlyos alváshiány megrázza az immunrendszert és működésbe hozza, ugyanolyan típusú biológiai választ tükrözve, mint a magas stresszhelyzetekben. Tartsa be az ajánlott alvási időt (7 és 8 óra között), mivel alvás közben jó sok védekező sejt termelődik.
- Naponta gyakoroljon mérsékelt sportot. Amikor edz a tested oxigénesebbé válik és aktiválja a toxinok eltávolítását, ami kedvez a védelmi rendszerének. Célszerű valamilyen típusú típust választani gyengéd aerob edzés, amely lehetővé teszi a test számos részének egyidejű mozgatását, például gyaloglás, úszás vagy kerékpározás. Ha rendszeresen végzi, akkor növeli védekező képességét a betolakodó testekkel szemben.
Az elegendő alvás és a mérsékelt testmozgás erősíti a védekezőképességét