C; Eszem egy ételt; n egészséges segíthet a teherbe esésben - 11062020 Nacional Diario La
A Nutritienda.com bemutatja azokat az ételeket, amelyek leginkább elősegítik a termékenységet, és egy sor tippet ad a terhesség valószínűségének javítására
(Utolsó frissítés: 2020.12.06. 09:33)
Minden júniusban a meddőség nemzetközi hónapját ünneplik, amely betegség a párokat érinti, és amely megakadályozza őket abban, hogy egyéves folyamatos szexuális együttlét után (heti legalább háromszor) fogamzásgátlás alkalmazása nélkül természetes módon foganjanak gyermeket. Nem szabad összetéveszteni a sterilitással, amely képtelenség terhességet végig viselni és amelynek világszerte ünnepe június 1-jén volt. A különbség az, hogy a meddőség gyakran lehetővé teszi a terhesség elérését, de a szülés nem különböző okok miatt következik be.
Az adatok szerint kezeli www.nutritienda.com a meddőség elterjedtsége Spanyolországban a párok körülbelül 20% -át érinti, ami évről évre növekszik. Az esetek körülbelül 35% -a női tényezőnek, 30% -a férfi tényezőnek köszönhető, az esetek 23% -ában az okok vegyesek, a többiek (12%) ismeretlen vagy megmagyarázhatatlan okok miatt. A termékenység problémája nemcsak fizikai, hanem az esetek túlnyomó többségében olyan pszichológiai problémákat vált ki, mint a stressz, a depresszió, a szorongás, az éjszakai álmatlanság és a nappali rendkívüli fáradtság, különösen a szomorúság.
Számos olyan tényező befolyásolja a termékenységet, mint a jelenlegi életmódbeli szokások, a környezetszennyezés, a cukorbetegség, az alkohol- és dohányfogyasztás vagy akár a túlzott testmozgás, de a diéta kulcsfontosságú a terhesség eléréséhez, bizonyos tápanyagok túlzott vagy hiánya megnehezítheti a helyzetet. A túlsúly és az elhízás szintén problémát jelent a teherbe esés során, a hormonális változás következtében. Hasonlóképpen az alsúly is kontraproduktív, ha a fogantatásról van szó. A kiegyensúlyozott étrend mellett, a termékenység elősegítése érdekében, a Nutritienda.com szakértői bizonyos ételeket ajánlanak, amelyek gazdagak:
Folsav
Ez egy olyan B csoportú vitamin, amelyet a jövőbeli csecsemő idegsejt-problémáinak elkerülésére javasolnak, általában terhes nők számára ajánlott, de a terhességet kereső nők számára is megfelelő, hogy elegendő tartalékkal rendelkezzenek e tápanyagból. Kulcsfontosságú tápanyag, zöld leveles zöldségekben, sörélesztőben, avokádóban és lencsében található meg.
Ez a vitamin elengedhetetlen a terhességre való felkészüléshez, mivel hozzájárul a test nyálkahártyájának, ezen belül is a méh nyálkahártyájának fenntartásához, megzavarja a menstruációs ciklust és a méhlepény fejlődését. Ezért fontos a narancssárga vagy vöröses gyümölcsök és zöldségek (barack, őszibarack, papaya, mangó, dinnye, sárgarépa, sütőtök, édesburgonya, pirospaprika vagy paradicsom) felvétele, amelyek az A-vitamin forrásai. tojássárgáját, tejet, cheddar sajtot, csicseriborsót, zöld hajtásokat, például fehérrépa-zöldséget, báránysalátát, spenótot és rukkolát venni. Ami a húsokat, különösen a borjú-, tehén-, ökörmájat, kisebb mértékben a sertéshúst (jobb, ha elfelejtjük a csirkét, amely nem kerül be ebbe a listába), vagy annak származékait, például a pástétomot és a libamájt, bár anélkül, hogy ez utóbbival visszaélnének. Ami a kagylót, kagylót, kagylót vagy kagylót illeti, végül a legjobb hal a makréla, a lazac, a jász angolna és az angolna, és ha tudsz adózni magadnak, és adnod kell neki, akkor néhány angolna vagy egy kevés kaviár! De nem a másolókat.