C; Hogyan befolyásolja a műszakos munka az egészségemet?
Testét egy biológiai óra irányítja. Ha megváltoztatja, amint az akkor történik, amikor különböző okokból alszik vagy eszik munka miatt, a test végül fizet érte. Szerencsére vannak stratégiák ezeknek a problémáknak az elsimítására.
2019. március 25., 13:51
Mi a gépe vagyunk vám, mint jól tudod kronobiológia, aki tanulmányozza a a legjobb alkalom minden dolog elvégzésére.
Az evolúció ezer éve testünket már megtette meghatározott időket, amikor jobban eszel, dolgozol és alszol. Hogy hívják cirkadián ritmus.
De a társadalom a másik irányba megy, és mi kénytelenek vagyunk rá erőltesse testünket és változtasson szokásainkon.
MI TÖRTÉNIK, HOGY KÖNNYEN BIOLÓGIAI ÓRÁJÁT
Ha kiderül, hogy amikor a test készen áll az aktivitásra, kénytelen aludni menni, és fordítva, amikor a vérnyomás csökken és a hőmérséklet emelkedik, el kell kezdenie dolgozni, és koncentráltnak és ébernek kell maradnia, egyértelmű, hogy az árral ellentétes.
A természetes ütemterven kívüli dolgokkal "stresszeljük" az anyagcserét
Kényszeríti, hogy folyamatosan állítsa be a biológiai óráját és ezek a kiigazítások stresszt okoznak az anyagcserén.
- Ha a munkád megköveteli, hogy az legyél éjjel ébren, vagy olyan műszakokban, amelyekben néhány nap később, máskor korábban lefekszel, normális, hogy kényelmetlenséget érez több fontos szempontból.
zavarok, amikor műszakban dolgozik
- Hangulat: rossz hangulata, fokozott ingerlékenysége és kellemetlen érzése lehet.
- Koncentráció: nehezebb a dolgokra koncentrálni.
Biológiai óra: fedezze fel a legjobb időt mindenre
- Alvási problémák: Többe kerülhet az elalvás, ha napközben alszik, vagy ha az idő változik, hétről hétre.
- Motiváció hiánya: a hangulattal párhuzamosan csökken a tennivaló. Fáradt érzés.
- Etetési problémák: Akkor eszel, amikor a gyomrod nem szokott hozzá, például éjszaka, és a tápanyagok nem asszimilálódnak ugyanúgy. Elősegítheti az elhízás problémáit.
- Korai öregedés: a testére nehezedő stressz megviseli testét és bőrét.
A RÖVID VÁLTÁS jobb
A orvos, Juan Antonio Madrid, az élettan professzora és a murciai egyetem kronobiológiai laboratóriumának igazgatója, nemrégiben végzett egy tanulmányt, amelyben 800 éjszakai műszakban dolgozó szakember vett részt, és a fő megállapítás az a test jobban alkalmazkodik, ha az éjszakai műszak rövid, egyetlen nap, mi van, ha megteszik egyik hét éjjel, másik pedig nappal.
A ritmusváltás és nem az éjszakai munka befolyásolja leginkább a testet