C; hogyan kell megszervezni a m ételét; s srácok; kis iskola T; lam - Nemzeti Hírügynökség
Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú a gyermekkori túlsúly és az elhízás megelőzésében, de az iskolai tápláló ételek összeállítása kihívássá válik a szülők számára. Ebben a tekintetben a táplálkozási engedélyes Melany Carlovich, a gyermekek és serdülők szakembere, elmondta véleményét a Télam mellett; túlsúly, elhízás és metabolikus szindróma.
Írta: Melany Carlovich
Kezdjük az új tanévet. Több nap pihenés, vakáció és megváltozott menetrend után folytatnunk kell a rutint és ezzel együtt a gondok is visszatérnek. Elkezdtünk azon gondolkodni, hogyan lehet megszervezni a fiúk étkezését és étkezését úgy, hogy gazdag, egészséges táplálkozást nyújtsanak nekik, időt és pénzt takarítva meg. Néhány szem előtt tartandó tipp:
Minden otthon kezdődik. Ne hagyja ki a reggelit. Ez nagyon fontos étkezés, mert ez az első bevitel sok órás éhezés után, ezért a testnek ki kell cserélnie mindazt az üzemanyagot, amelyet éjszaka használt. Ha kihagyja a reggelit, fokozza a fáradtságot, az alvást, csökkenti az energiát és a koncentrációt, ami befolyásolja az iskolai teljesítményt. Főzhet pudingokat, muffinokat, hogy kész házi és egészséges ételeket fogyasszon reggelire, uzsonnára és szünetre.
Állítson össze egy menüt, amely lehetővé teszi az összes étkezés megszervezését, figyelembe véve az iskolai étkezéseket és melyeket otthon. Ha a gyerekek étkeznek az ebédlőben, akkor kérheti, hogy az étlap úgy tudja megtervezni az otthon lévőket, hogy kiegészítsék egymást, és így elkerüljék az egyhangúságot.
Fontos figyelembe venni a dobozba kerülő ételek megőrzését. Kérdezd meg, vannak-e hűtők az iskola ebédlőjében, hogy elhagyják az ebéddobozt. Ha nincs, küldje el az ebéddobozokat szárazjéggel, hogy az ételeket a lehető legalacsonyabb hőmérsékleten tartsák.