C; Hogyan lehet aktív maradni kávé nélkül

lehet

MADRID, február 11. (EUROPA PRESS) -

Bár a koffein meghatározása bonyolult anyag, mivel minden embert másképp érint, a megfelelő adagnak, figyelembe véve, hogy minden csészében körülbelül 100 milligramm koffein van, "napi két vagy három csésze kávénak kell lennie, nem többnek". a Blua de Sanitas táplálkozási szakértői szerint.

A kávénak számos egészségügyi előnye van, "ha mérsékelt adagokban fogyasztják", tisztázzák, utalva a Spanyolországban évente fejenként elfogyasztott 4,5 kilogramm kávéra, amely meghaladja a világ átlagát, 1,3.

Koffein tartalmával a bevitele emeli a dopamin szintjét, és örömérzetet kelt a testben, ami végül függőséghez vezethet. "Annak elkerülése érdekében, hogy ebbe a végletbe essünk, jó tudni, hogy vannak más természetes ételek és italok, amelyek a testet aktívan működtetik, anélkül, hogy kávéhoz kellene folyamodniuk" - mondják a táplálkozási szakemberek.

Konkrétan, egy csésze kávé a koffeinellátás mellett további olyan összetevőket is tartalmaz, amelyek "pozitívan befolyásolják a testet", például a b3-vitamint, amely "segít megőrizni a bőr fényét és javítja az idegrendszer működését" - állítja a táplálkozási szakember Cristina Andiron. Ugyanakkor hozzáteszi, hogy a "visszaélés" problémát jelenthet, ezért "tanácsos helyettesítő ételeket keresni".