C; hogyan lehet egészségesen táplálkozni sok pénz elköltése nélkül
Néha az a koncepciónk, hogy sokat kell költeni, hogy kiegyensúlyozott étrendet biztosítson családjának. Az étkezés megfelelő megtervezésével és táplálóbb élelmiszerek vásárlásával javulhat a család egészsége.
Ruth Huppe
Az egészséges táplálkozás minden étkezési csoport elfogyasztása minden nap és a testünk számára szükséges adagokkal. Sokan úgy gondolják, hogy az ilyen étkezés drága, de ha jól megtervezzük a család étkezését a család számára, és figyelembe vesszük az egyes tagok igényeit, akkor valóban sok pénzt takaríthatunk meg. Ebben az értelemben néhány nagyon hasznos tipp, amelyet megoszthatok veled:
Mindig vásároljon szezonális gyümölcsöt
Sokszor nem tudjuk, hogy vannak olyan gyümölcsök és zöldségek, amelyek az évszakában olcsóbbak, mint a többiek. Találhatunk olyan naptárakat az interneten, amelyek megmondják, hogy az egyes gyümölcsöknek és zöldségeknek milyen évszakja van, és így sokat vásárolhatunk.
2. Készítsen étvágygerjesztő és nem ismétlődő ételeket
Ez nagyon fontos, ha kisgyermekei vannak. Ugyanannak az ételnek az ismétlése megnehezíti az étkezésüket, és még többet, ha a hét négy napján brokkolikrémet akarunk nekik adni. Célszerű új recepteket találni olyan ételekhez, amelyek kevés összetevőt tartalmaznak, és amelyekben mindig friss zöldségeket tartalmazhat. Megpróbálhatunk csirkét, halat vagy marhahúst fogyasztani a hét egyik napján, a következő sertés- vagy pulykahúst, és így felváltva. Ha kis mennyiségben vásárol a hét csak egy napjára, többet takarítunk meg.
3. Legyen a teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek barátja
Ha nincs annyi pénze, hogy minden nap húst fogyasszon, tervezhetünk olyan helyettesítőket, mint a szója és más hüvelyesek, mint a bab. Ha a babot és a rizst kombináljuk, fehérje minőségünk megegyezik az állati fehérjével. A babot nem ajánlatos minden nap rizzsel helyettesíteni, mert a kisgyermekeknek és serdülőknek, valamint a terhes és szoptató nőknek rendelkezniük kell a hús által biztosított ásványi anyagokkal és vitaminokkal.