C; Hogyan lehet fogyni és zsírégetni diéta nélkül 13 egyszerű trükk
Hogyan olvassa el! A fogyáshoz csak ezeket az egyszerű lépéseket kell tennie. És hatékony!
Frissítve 2018. június 8., 11:36
A súlyok nem harapnak
Kényszerítő okok vannak - szó szerint - arra, hogy elveszítse a súlyzóktól való félelmét, és beépítse őket az edzésekbe. Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, a fogyáshoz nem elegendő aerob tevékenységeket végezni, például futni, anaerob gyakorlatokkal, például súlyemeléssel is meg kell faragnia és tónusba hoznia izmait. Fedezze fel a 8 legjobb gyakorlatot a zsírégetéshez az edzőteremben és azon kívül.
Ilyen tésztát eszel!
A British Medical Journal folyóiratban megjelent nemrégiben készült tanulmány megváltoztatta az életünket azzal, hogy megadta a kulcsokat a tészta, a rizs és a burgonya elfogyasztásához, sajnálat nélkül. Nagyon egyszerű, csak meg kell főzni az edényt, hagyni kell kihűlni, majd megenni (meg lehet melegíteni is). E folyamat során ezek az összetevők rezisztens keményítővé alakulnak, amely elősegíti a zsírvesztést, javítja a bélflórát és megakadályozza az olyan betegségeket, mint a vastagbélrák.
Éljen a rivalizálás (természetesen egészséges)
Ha a pároddal sportolsz, akkor nemcsak unalommal kell szembenézned, hanem több kalóriát is égetsz. Ennek oka az, hogy öntudatlanul egészséges verseny jön létre, amely még jobban követelni fogja magát. Ezenkívül az Indiana Egyetem (USA) vizsgálata szerint ez megerősíti az uniót, éljen a kapcsolatod! És, hát, a hasizmaid.
Iratkozzon fel a HIIT-re
A Laval University (Kanada) tanulmánya az a motiváció, amelyre szüksége van a testmozgáshoz (és anélkül, hogy zsonglőrködnie kellene a napirenden szereplő feladatokkal!). A kutatók szerint akár kilencszer több kalóriát lehet elégetni négy perces HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) során, mint a hagyományos állandó intenzitású edzés 45 percében. Ennek az az oka, hogy ez a képzési forma nagy oxigénadósságot generál (olvasd: nyugalmi állapotban továbbra is kalóriát égetsz).
Békülj meg a mérleggel
Igaz, hogy az ábrán bemutatott ábra útmutatással szolgálhat, és megveregetheti a hátát (vagy fülbe csaphat), hogy hogyan teljesíti fitt feladatait. De vigyázz! Ne értelmezze félre ezeket a számokat, ha elkezdett edzeni, és a fogyás helyett megszerezte, ne dobja be a törülközőt, mert az izom több, mint a zsír. Egy trükk? Szerezzen be egy digitális mérleget, amely olyan paramétereket is vezérel, mint a testzsír százalék.
Szuperételek, igen. de anélkül, hogy elmennék melletted
Ezek továbbra is nagy tápértékű élelmiszerek, amelyek sok mikroelemet, vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaznak minden egyes falatban, ezért annyira kielégítőek. De az, hogy jót tesznek az egészségednek, nem azt jelenti, hogy alacsony a kalóriatartalom, éppen ellenkezőleg! Bármennyire is „szuperek”, ne feledje, hogy nagyon sűrűek, és sokan gazdagok zsírokban (például kókuszdióban) vagy cukrokban (például datolyában), mértékkel vegyék be őket, és legyenek óvatosak az ezer és egy szuperételből álló turmixokkal!
Pirítós a sirtuinekhoz
Vegyen be étrendjébe olyan ételeket, amelyek aktiválják a sirtuinokat. Sirtu mi? Nos, ragaszkodjon a névhez, mert ezek a testünkben jelen lévő enzimek még több zsírt égetnek el bennünk, a titok abban rejlik, hogy tudjuk, hogyan kell aktiválni őket! Felfedjük Önnek: Az antioxidánsokban gazdag ételek, például a resveratrol (fekete szőlőben, szederben és áfonyában találhatók) a legjobb parancsikon arra, hogy cselekvésre ösztönözzék őket. Álla álla!