5 tipp a fogyáshoz szülés után Folyadék visszatartás

1 - Ne siess. Ez az első és legfontosabb szabály a fogyáshoz és a terhesség utáni vigyázáshoz. Egy csecsemő 9 hónapig nőtt a méhében, most még legalább kilenc hónapra lesz szüksége a felépüléshez, mielőtt megfontolhatja a végleges fogyást. Addig is hozzon jó döntéseket, hogy jól táplálja magát és egészséges legyen a baba.

két - Szoptasson, ameddig csak lehetséges. A szoptató anyák napi 750 extra kalóriát fogyasztanak szoptatás közben, ami felgyorsíthatja a fogyást. Ha szoptat, de még mindig van néhány plusz kilója, ne csüggedjen, a laktációs hormon, a prolaktin hormon, serkentheti az étvágyat és folyadékretenciót okozhatnak. Ne aggódjon emiatt, a prolaktinszint 4 és 6 hónap között csökken, és a hosszú ideig szoptató anyák nagyobb valószínűséggel tapasztalják meg a fogyás előnyeit.

3 - Spóroljon az édességekkel. Az alkalmi csemege rendben van, de a kimerült anyák gyakran süteményeket és cukorkákat esznek a kényelem érdekében, vagy egy gyors harapnivalót. Amikor édességre vágyik, válasszon szezonális gyümölcsöket vagy tápanyagokban gazdag édesítőszerekkel édesített könnyű ételeket, például nyers mézet, juharszirupot vagy nyers nádcukrot (rapadura). Ne tévessze meg magát fehér cukorral és magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal, ez a leggyorsabb módja a hormonok megzavarásának és a súlymegtartás biztosításának.

---