C; Hogyan lehet meggyógyítani egy rándulást vagy törzseket (kezelés)
Ez egy erős rándulás, amely nagy fájdalommal hagyja el a bokát, és amelyet óvatosan kell kezelni, hogy ne menjen tovább. Ha nem gyógyul jól, a végén befolyásolhatja a járásmódját, és károsíthatja a test más részeit.
Írta: Isabel Osuna
2020. november 30., 14:33
- Hogyan kezeljük a ficamot
- 1. Mentse a pihenést
- 2. Használjon jeget
- 3. Emelje fel az érintett területet
- 4. Tömörítse össze a területet
- 5. Ha komoly.
- Miért fordul elő ficam
- Milyen tünetek figyelmeztetnek egy ficamra
- Hogyan lehet megkülönböztetni, hogy ez többé-kevésbé komoly
- Meg lehet-e akadályozni?
A törzsek és rándulások a test bármely ízületét érinthetik, de leggyakrabban a bokában fordulnak elő. Általában néhány egyszerű ellátás elegendő a fájdalom csillapítására és a gyulladás csökkentésére.
A rándulás különböző mértékben befolyásolja az ínszalagokat, mivel lehet, hogy van egy törzs vagy súlyosabb esetben akár egy szakadás is. Akárhogy is legyen, a bekövetkezésének idején fájdalmat és gyulladást okoz az érintett területen.
Hogyan kezeljük a ficamot
Enyhe rándulás vagy egyszerű megterhelés esetén ajánlatos alkalmazza ezt a 4 intézkedést a lehető leghamarabb a kényelmetlenség enyhítésére és elősegíti a gyógyulást:
1. Mentse a pihenést
A sérülés súlyosbításának fő gondja. Ne erőltesse az érintett ízületet, és ne próbálja meg normálisan mozgatni. Néha, heveder használata lehet szükséges, felső végtagok esetén, vagy mankó segítségével járás, ha a rándulás alsó végtagban történt.
2. Használjon jeget
Hidegen vigye fel a területet (ezt krioterápiának hívják) erre a célra szolgáló speciális gélzacskóval vagy akár egy fagyasztott borsóval, ruhával csomagolva. Soha ne alkalmazzon jeget közvetlenül a bőrre.
A fájdalom enyhítésére jobb-e hideget vagy meleget alkalmazni?
Tartsa hidegen 15-20 percig, és ismételje meg 1-2 óránként az első 48-72 órát a rándulás után. A hideg segít csökkenteni a gyulladást, és akár megelőzheti is, ha gyorsan alkalmazzák, és ez egy kisebb sérülés.
3. Emelje fel az érintett területet
Tartsa fent az érintett végtagot, a szív szintje felett. Ez segít a terület elvezetésében, ezért csökkenti a gyulladást is.
4. Tömörítse össze a területet
Ha a ficam nem jelentős (nincs túlzott duzzanat), tartsa az ízületet részben mozgásképtelenül Csuklópánttal vagy boka-merevítővel, az érintett területtől függően, lehetővé teszi normál mozgások elvégzését, de elkerülve az új vagy súlyosabb sérülést.