C; Hogyan lehet meghatározni a fogyás céljait
MADRID, augusztus 24. (INFOSALUS) -
Ha fogyni szeretne, akkor általában olyan célokat tűz ki, amelyek a „kaland” sikere vagy kudarca lehet az ideális vagy legalább egy egészségesebb súly elérése érdekében. A reális, jól megtervezett célok magas szinten tarthatják a motivációt és segíthetnek az egészségesebb életmódra való áttérésben.
REALISZTIKUS CÉLOKKAL FOGNI A FOGÁST
Amint azt az American Mayo Clinic honlapján kifejtették, nem minden fogyókúrás cél hasznos. Azok, akik irreálisak és gyors és hirtelen eredményeket keresnek, alááshatják az alkalmazott erőfeszítéseket.
A Mayo Klinika szakembereinek következő tippjei a saját súlycsökkentési céljainak elkészítéséhez segíthetnek:
* Koncentráljon a folyamat céljaira
Fogyás céljai összpontosíthat az eredményekre vagy a folyamatra. Kimeneti cél, amit remélni fog elérni a végén, az lehet, hogy lefogy egy bizonyos súly. Bár ez a cél világos információt szolgáltathat Önnek, nem magyarázza el, hogyan lehet elérni.
A folyamat célkitűzése szükséges lépés a kívánt eredmény eléréséhez. Például a folyamat célja az lehet, hogy naponta öt adag gyümölcsöt és zöldséget egyél, napi 30 percet gyalogolj, vagy minden étkezéskor vizet igyál. A folyamatcélok segíthetnek a fogyásban, mert azokra a viselkedésre és szokásokra összpontosítanak, amelyekre szükség van a fogyáshoz.
* "Intelligens" célok kitűzése
Meg kell győződnie arról, hogy a súlycsökkentési célok, függetlenül attól, hogy folyamat- vagy eredménycélok, megfelelnek-e a következő kritériumoknak:
- Különleges: egy jó cél konkrét részleteket tartalmaz. Például a több testmozgás célja nem specifikus, de minden nap 30 perccel a munka után járás célja konkrét. Ha megállapítja, hogy mit fog csinálni, mennyi típust és mikor, akkor megteszi.
- SzámszerűsíthetőHa meg akar mérni egy célt, akkor objektíve meghatározhatja, hogy milyen jól teljesít. A jobb étkezés célja nem könnyen mérhető, de a napi 1200 kalória elfogyasztásának célja mérhető. A kerékpáros cél nem mérhető, de a heti három napon 30 perc kerékpározás mérhető.