C; hogyan lehet visszavenni a pr-t; kockázatmentes szabadtéri sport gyakorlat

Május 2-án, szombattól ismét kimehetünk az utcára sportolni. Szükséges azonban néhány ajánlást betartani a fertőzés elkerülése érdekében, és óvintézkedéseket is tenni a sérülések elkerülése érdekében.

Írta: Diana Llorens

szabadtéri

2020. május 4., 17:42

Hét hét telt el, mióta abbahagytuk a kimenést futás, kerékpározás vagy bármilyen sportág gyakorlása.

Sokan vannak megpróbálta követni az otthoni edzésprogramot hogy ne veszítse el fizikai alakját. Mások arra vártak, hogy visszatérhessenek a szabadba, hogy folytathassák tevékenységüket.

  • Végre eljött a nap és neked adjuk az összes ajánlások, hogy kockázat nélkül térjen vissza a képzésre.

Hogyan gyakorolhatjuk a szabadban a sportot?

Az, hogy május 2-tól, szombattól ismét kimehetünk az utcára, még nem jelenti azt, hogy a fertőzés veszélye már nem áll fenn.

Mert kerülje az új tüskéket A fertőzöttek számát illetően követnünk kell az Egészségügyi Minisztérium által biztosított jelzéseket:

  • Sport megengedett naponta egyszer az időréseken belül: reggel 6:00 és 10:00, valamint éjszaka 20:00 és 23:00 között. Az 5000 lakosnál kisebb településeken azonban a sávokat nem alkalmazzák, mivel nincs agglomeráció veszélye.
  • A gyakorlat bármilyen sport külön-külön és érintkezés nélkül más emberekkel.

Egy új tanulmány azt sugallja, hogy a meleg lelassíthatja a koronavírus terjedését

  • A sport elvégezhető azon a településen belül, amelyben az illető lakik, az otthontól való távolság korlátozása nélkül. Mindazonáltal, a járművel való utazás nem megengedett sport vagy saját tömegközlekedés.
  • Legalább 2 méter távolságot kell tartani más emberektől. Bár néhány tüdőgyógyász rámutattak, hogy ennek a távolságnak meg kell lennie 5 méternél nagyobb mint sportoláskor erősebb lélegzet keletkezik.

Futáskor a légzés erősebb. Tartson nagyobb távolságot más emberektől

  • Javasoljuk, hogy a a fizikai aktivitást folyamatosan végzik és kerülje a felesleges megállásokat az utakon vagy a nyilvános használatú tereken.
  • Kell kerülje a zsúfolt tereket és a tömeg.
  • Higiéniai ajánlások (kézmosás, nem érinti az arcát, köhögéskor eltakarja a száját és az orrát a könyökével, ...) továbbra is érvényesek.
  • Nem mehetnek ki sportolni tünetekkel küzdő emberek, sem azok, akik karanténban vagy otthonukban vannak, mert tüneteket szenvedő harmadik féllel érintkeznek vagy COVID-19 diagnosztizáltak.