C; karantén alatt vásárolok (jól), és nem hízol meg
Amikor elhagyja otthonát vásárolni, ne feledje ezeket a tippeket, hogy elkerülje a kosár egészségtelen ételekkel való megtöltését.
Frissítve 2020. március 16, 11:20
Haza vagyunk kötve, de kimehetsz élelmiszert vásárolni szupermarketekbe, piacokra vagy más élelmiszerboltokban. Nem arról van szó, hogy eltörölsz mindent, amit találsz két okból: nem felelős, másoknak is vásárolniuk kell, ráadásul azért, mert továbbra is egészségesen kell táplálkoznod, és kerülnöd kell az ultrafeldolgozást. Kövesse ezeket a tippeket, hogy a karantén nem vezet hízáshoz és rossz étkezéshez.
Készítsen bevásárló listát
Készítsen egy listát arról, hogy mit szeretne magával vinni a heti menü alapján. De cserélje ki a chipet, most nem arról van szó, hogy egy hónapra kitölti a kamráját, mert akkor másokat hagyna vásárlási lehetőségek nélkül, hanem egészséges tápanyagok kiválasztása a tápláló és könnyű ételek elkészítéséhez.
Mi több, ne menjen vásárolni éhgyomorra. Ez nem jó ötlet, mert az agy jobban reagál a vizuális ingerekre, és végül olyan dolgokat vásárol, amelyeket "normális körülmények között" nem vásárolna meg, és miért bolondítson el bennünket, hogy azok kalórikusabbak lesznek.
Egészséges élelmiszerbolt lista sablonjaink és a heti menületöltések segítenek megtervezni, amire szüksége van.
Mit veszek?
Még akkor is, ha karanténban vagyunk, valódi ételt kell ennünk. Vásárlás zöldségek, gyümölcsök, diófélék, tejtermékek, hús és hal. Ne ragadjon el az általános pszichózis, és ne vásároljon 7 egész csirkét fagyáshoz, csak azt vegye be, amire szüksége van a héthez. Itt láthatja, hogy az egyes ételcsoportokból hány adagot kell megennie hetente, ez segít egészséges ételek elkészítésében Ön és az egész családja számára.
Egy bizonyos megrendelés betartása a kosár megtöltése érdekében egészségesebb vásárlást tesz lehetővé. Először vegye a hüvelyeseket, rizst és vizet. Kövesse zöldekkel, zöldségekkel és gyümölcsökkel. Fejezze be húst, halat és kenyeret.