C; milyen a kapcsolatod; n étellel Desc; ezzel a teszttel nyissa meg

Az ételhez való viszony idővel megváltozhat. Ha megtudja, hogy most hogyan "kijön" vele, akkor kijavíthatja a hibákat, és végül összeegyeztetheti magát diétájával. A kulcsokat úgy adjuk meg, hogy a legjobbak legyenek súlya és egészsége érdekében.

Írta: María T. López gyógyszerész. Táplálkozási és dietetikai szakember

étellel

2020. október 19., 23:25

Vannak emberek, akik undor esetén, elveszítik étvágyukat. Mások azonban megtalálják kényelem az ételekben és hirtelen szorongás nélkül és kontroll nélkül esznek ételt. Ilyen vagy olyan dolog történik mindegyik személyiségétől függ és természetesen hangulatod abban a pillanatban.

Amit ezzel a teszttel javasolunk, az az, hogy elemezze hogy szoktál válaszolni ezekben a pillanatokban: anélkül, hogy tudatában lenne lehet, hogy az agyad "bojkottálja" a diétádat.

Válasz őszintén a következő kérdésekre, írja le a válaszokat és ellenőrizze az eredményeket. Felfedezheti, hogy ezek alapján hogyan javíthatja hibáit.

Nagyon gyorsan eszik, anélkül, hogy megkóstolná az ételt?

Mielőtt válaszolna. Ha általában befejezi az evést mások előtt, vagy gondja van arra, hogy emlékezzen arra, amit előző nap szedett, akkor ez valószínűleg azért van, mert az étkezési sebessége túlzott.

  • Igen
  • Ne

Sok órán keresztül otthon vagy, és nem csinálsz semmit?

Tartsd észben. hogy a televíziónézés passzív tevékenység, vagyis nem jelenti azt, hogy bármit is csinálna.

  • Igen
  • Ne

Olyan szeszélyeket vásárol, amelyek nem voltak a bevásárlólistán?

Mielőtt válaszolna. Gondoljon bele, hogy a kamrájában általában vannak-e sütik, csokoládék, snackek. "csak abban az esetben".

  • Igen
  • Ne

Kevéssé vagy egyáltalán nem folytat társadalmi életet?

Mielőtt válaszolna. próbáld meg emlékezni, mikor találkoztál utoljára egy barátoddal kávézni.

  • Igen
  • Ne

Gyakran kelsz fel az asztaltól, hogy a hűtőszekrényhez menj, vagy állva eszel?

Gondol róla. ha ez a megszerzett szokásod van, akkor is, ha csak reggeli vagy uzsonna közben.

  • Igen
  • Ne

A testsúlya kevesebb, mint az ideális, és még mindig diétázik?

Érték is. mások véleménye a testedről. Ha általában azt mondják, hogy nagyon vékony vagy, akkor bizony igaz.

  • Igen
  • Ne

Ha ideges vagy, enned kell, hogy megnyugodj?

Ha nem biztos a válaszban. elemezze, hogy miközben vitatkozik valakivel, általában kísértésbe esik-e valaminek a kiválasztása.

  • Igen
  • Ne

Inkább egyedül eszik, távol a családtól vagy máskor?

Mielőtt válaszolna. ne feledje, hogy ez a viselkedés akaratlan, és mindig "kifogásokat" keresnek a viselkedés igazolására: idő vagy hely hiánya az asztalnál, kényelem.

  • Igen
  • Ne

Naponta mérlegeled magad?

Ellenőrizze az "igen" -t is. Ha általában naponta szinte megszállottan nézi magát a tükörben, hogy átnézze, hízott-e, vagy a teste megváltozott-e valamit.

  • Igen
  • Ne

Gyakran látogat pékségeket és cukrászdákat?

Jelölje be a "nem" lehetőséget. ha megáll, hogy megnézze ezeknek a létesítményeknek az ablakait, de ellenáll a belépési kísértésnek.

  • Igen
  • Ne

Bűnösnek érzi magát, miután befejezte az evést?

Ne feledje . az étkezés után a "mennyire jól vagyok" vagy "túl sokat ettem" mondás általában bűntudatot jelez.

  • Igen
  • Ne

Van-e szokása nassolni tévénézés közben?

Mielőtt válaszolna. ne csak akkor elemezzen, ha a tipikus kalóriatartalmú snackeket (pipa, pattogatott kukorica, süti) használja, hanem azt is, hogy van-e szokása hűtőbe menni, hogy más ételmaradékokat, kolbászt.

  • Igen
  • Ne

Késztette magát hányni többé-kevésbé?

Mielőtt válaszolna. próbálja meg emlékezni, hogy ez a cselekvés megismétlődik-e, amikor úgy érzi, hogy túlzásba esett az étel.

  • Igen
  • Ne