Utánfutó menet Fogyjon le 14 kg-ot 8 hét alatt, forogjon a futás, a normál ételvíz - Autók fórum

Átadom a második hét adatait:

2. hét hétfő 1,75 cm 85,5 kg

- Egyél 5 ételt minden nap.
- Kerülje a "forró" olajat, ami sült és ütött, és ilyesmi.
- A pékség kenyere a legkevésbé hizlal a többiekhez képest, de mindig ugyanabban a mennyiségben beszél.
- Igyon sokat, sokat, sok folyadékot, főleg a Te's és a Cafe kávézókat.
- A fűszeres fokozza az anyagcserét.
- A fogyás és az erőnlét leghatékonyabb sportja napi 1 óra a maximális pulzusszám 60% -án. Ha nagyobb erőfeszítéssel teszi, akkor izomtömeget és nem zsírt égetni kezd.
- Szerintem a böjti sport nem jó, csökkentheti a vérnyomását. Sportolás előtt tanácsos bevenni körtét/almát/dinnyét/görögdinnyét, kevés gyümölcsöt sok vízzel.
- Egyél desszerttányérban, így a mennyiség ugyanaz lesz, de többnek tűnik, becsapja az agyat.
- Étkezés előtt egy alma és egy korsó víz enyhíti az éhséget.

Helló, minden hétfőn nyomon követem a lefogyott súlyt, ami 8 hét alatt 14 kg lefogyásból, normális étkezésből, péksütemények és szénsavas italok eltávolításából áll.
Mivel nem kapok diétákat, mert nagy lelki erőfeszítéseket igényelnek, amelyeket nem lehet követni, a következő módon fogom megtenni;
Reggel legalább 45-55 percig menjen üres gyomorral egy fonó órára, este pedig a vacsora előtt menjen el futni 8 km-re, minden nap 8 hétre, hétvégén az edzőteremben nincs centrifugálás, így fog nagy intenzitású kerékpározással kell felváltani.

---