C; mo fogyni anélkül, hogy Fl bőr lenne; cida Health
Sok ember, aki úgy dönt, hogy jelentősen megváltoztatja életmódját, és sikerül leadnia a túlsúlyt, néha különösen frusztráló problémát talál: a megereszkedett bőrt. Ez a jelenség gyakori azok között, akik intenzív diétát folytatnak és nem fogynak fokozatosan. Azon túl, hogy a rendkívüli súlycsökkenés káros az egészségre, az így leadott kilókat nagy valószínűséggel könnyű visszanyerni. Ezért ismerkedjen meg azzal a 9 alapelvvel, amelyek segítenek abban, hogy szilárd és egészséges legyen a bőre, miközben arra törekszik, hogy lefogyjon. Az idő múlásával elválaszthatatlan részévé válnak a rutinodnak.
1. Fokozatos fogyás
A gyors étrend úgy hangzik, mint egy valóra vált álom. Bár szigorú rendet kell fenntartanunk, ez nem tartós, és az eredmények gyorsan megjelennek. Meg kell azonban értenie, hogy a gyors fogyás felelőtlen és nem járul hozzá általános egészségi állapotához. Ezenkívül károsíthatja a bőr megjelenését, és akár később is befolyásolhatja a fogyás fenntartásának sikerét. A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy hetente legfeljebb 2 fontot fogyjon, mivel a fokozatos és ellenőrzött fogyás elősegíti a lehető legszorosabb bőr megőrzését. A Journal of the American Society of Clinical Nutrition folyóiratban 2005-ben megjelent tanulmányban a hosszú távú étrenddel való siker esélye nagyobb volt, és ezek az alanyok idővel jobban elégedettek voltak a fizikai eredménnyel.
Emlékeznie kell arra, hogy a fokozatos, hosszabb ideig tartó és a bőr feszességét okozó fogyás nem ér véget nehéz diétával. Ehelyett magában foglalja az egészséges életmód elfogadását, amelyet korlátlan ideig fenntarthat. Ha olyan étrendet folytat, amely súlyosan korlátozza az étrendet a leggyorsabb eredmény elérése érdekében, akkor előfordulhat, hogy nem tudja fenntartani ezt az életmódot az idő múlásával, ami a legjobb súlyának visszatéréséhez vezet, és a legrosszabb esetben megduplázódik a súlya.
2. Ellenőrzött napsugárzás
Ha a szabadban edz, akkor mindent meg kell tennie, hogy csökkentse az ultraibolya (UV) sugaraknak való kitettségét. Ennek oka, hogy a nem védett napozás károsíthatja a bőr dermiszrétegében található kollagén rostokat, ami a kis erek tágulásához vezet, ami befolyásolja a bőr megjelenését, rugalmasságát és megjelenését. Tehát mindenképpen védje meg bőrét napsütés alatt, használjon fényvédőt, viseljen kalapot, hosszú inget és nadrágot, és menjen ki a szabadba, amikor a nap kevésbé veszélyes.
3. Kerülje a dohányzást
Ha a legjobb erőket mozgósította a felesleges kilók leadásához, és minden apró részletre ügyelt, hogy a lehető legszorosabb legyen a bőre, itt az ideje, hogy megtegyen egy utolsó lépést, és eldobja a cigarettáját. A szemetet. Dr. Eugene Elliott, a kaliforniai Orange County Medical Center kozmetikai sebésze határozottan érvel azzal, hogy a dohányzás miatt a bőrünk elveszíti rugalmasságát, hozzátéve, hogy a másodlagos dohányzás növeli a gyulladásos fehérjék szintjét a bőrben, csökkenti a test kollagén szintjét és vékony és ráncos bőrhöz vezet, amint azt egy 2007-es tanulmány kimutatta. Ezek a megállapítások egyértelműen azt mutatják, hogy ha továbbra is dohányzik, miközben megpróbálja megszabadulni a laza bőrtől, és amellett, hogy nehézségei vannak a tüdőrezisztenciával, ez befolyásolja a testmozgás minőségét, nehéz lesz fenntartani az egészséges, rugalmas és létfontosságú bőrt.
4. Igyon vizet
Unatkozhat, ha meghallja, mennyire fontos a víz az egészsége szempontjából, és e cikktől függetlenül már elfogadta az egészséges ivási szokásokat, azonban szerintünk érdemes megemlíteni. Még a legegészségesebb bőr is kiszáradhat, és fontos, hogy megfelelő mennyiségű vízzel táplálja a kiszáradás elkerülése érdekében. Ez növeli annak esélyét, hogy sikeresen fenntartsa a feszes és ragyogó bőrt. Ha nem fogyaszt elegendő vizet naponta, különösen, ha rendszeresen sportol, a bőre végül kiszárad, károsodva a bőrsejtjeiben, elveszítve rugalmasságát és ráncosodva. Meg kell jegyezni, hogy az ajánlott napi vízfogyasztás nőknél 2,5 liter, férfiaknál 3,5 liter, hacsak orvosa másképp nem javasolja.