C; mo gyakorolja a menetet n; rdica, ismerd az előnyeit
A gyaloglás olcsó sport, amely alkalmazkodik minden fizikai feltételhez. De a helyes technikával csinálni nem olyan egyszerű. A nordic walking, vagy a botokkal való járás nagyon teljes sport. Részletezzük, hogyan kell csinálni.
Pablo Cubí újságíró
2020. május 20., 13:50
- MI A NORDIC WALK?
- A legalkalmasabb nád
- AZ A CSAPAT, amelyre szükséged lesz
- HOGYAN GYAKORLIK A nordic walking
- MI A TECHNIKAI MONITOR?
- Milyen előnyökkel jár a NORDIC SÉTA?
- SEGÍTSÉG A BETEGSÉG ELLEN
- BÁRKINEK
Komplett sport, amely ne okozzon hatást és ezért kisebb a sérülés veszélye kevesen vannak. Úszás és sífutás (csúszda a hóban járva) a legjobb, de vízre vagy hóra van szüksége.
Pontosan az északi gyaloglás (Nordic Walking) 1930 körül alakult ki Finnországban, amikor az északi síelés olimpiai résztvevői a nyári gyakorlás alternatíváját keresték.
Heti 150 perc sport, ez tényleg olyan nehéz?
A következő évtizedekben népszerűvé vált, tekintettel az általa előállított sokféle előnyre, amint azt a különféle bizonyítják finn és amerikai tudományos tanulmányok egyaránt.
MI A NORDIC WALK?
A nordic walking nem csak séta. Egy nagyon technikai menetelés. Némelyikkel működik speciálisan kialakított oszlopok erre a fizikai tevékenységre.
Az oszlopokkal előre fogjuk lendíteni magunkat, átadva azt az erőt, amelyet a karral végezünk a vesszőre. Ily módon megtehetjük szintén meghosszabbítja a lépést és nyereség a mozgástartományban.
Különbözik a hegyi túrázástól, ahol a nád csak az áthaladást biztosítja
- Nem tévesztendő össze a túrázással hegy, amelyben a pólusokat alapvetően az áthaladás és a támasz biztosítására használják. A túrázás során a náddal való impulzust nem veszik annyira figyelembe.
A legalkalmasabb nád
A nordic walking botokat kifejezetten erre a különlegességre készítik. Ezért, nemcsak bárki.
Különböző típusok léteznek, jobb vagy rosszabb minőségűek. Az ár indulhat 20 vagy 30 euró kezdőnek.
A 10 legfontosabb sport a kalóriaégetéshez
Kényelmes, hogy nem túl nehéz és egy darabban, bár vannak olyanok, amelyek az ember magassága szerint állíthatók be, és többre szolgálnak.
- Azok alumínium Ők a legelterjedtebbek és a legkedvezőbb árúak, de akkor rezegnek a legjobban, amikor földet érnek. Átgondolt kezdőknek.
- Azok szén ők a legjobbak, könnyű és rezgésmentes. Ideális nagy távolságokra és szakértők.
- Azok üveggyapot Ők egy köztes lehetőség. Nem olyan könnyűek, de jobban védik az ízületeket, mint az alumínium.
Egy másik, másodlagos részlet, amely növeli az árat, az a nád könnyű leválasztása a pórázról (a hevederek, amelyekkel fogd őket).
AZ A CSAPAT, amelyre szükséged lesz
természetesen, a lábbeli típusa Vigyázni is kell, bár ott a lehetőségek sokkal szélesebbek, és ez attól is függ, hogy aszfalton, szárazföldön vagy homokon, a tengerparton fogunk-e járni. Mindenesetre mindig alacsony szabású cipő.