C; mo Heal Trav; s Az ujjaid egészségéből
A legtöbb ember társítja a jógát egy olyan emberrel, aki lótusz helyzetben ül, a keze térdre esik, és a mutató- és hüvelykujj összeér. Az ujjak ezen helyzetét "mudának" nevezik, és a nyomáspontokhoz hasonlóan ez a technika is befolyásolhatja fizikai és érzelmi állapotunkat.
A mudrákat évezredek óta ismerik Keleten, nemcsak a meditáció vagy a jóga területén, hanem a különféle testi és lelki betegségek kezelésének részeként is. Néha az emberek mudra helyzetbe hozzák az ujjukat anélkül, hogy tudnák. Több száz mudra variáció létezik, beleértve a fejet, a kezeket és a testet, amelyek mindegyike különböző betegségeket segít. Ez a lista megmutatja a 10 legegyszerűbb mudrát, amelyeket bárhol és bármikor előadhat; csak válassza ki a problémájának megfelelőt, és tartsa néhány napig, amíg jobban nem érzi magát.
1. Gyan Mudra (tudás)
Mutatóujja hegye megérinti a hüvelykujj hegyét, míg a többi ujja egyenes marad.
Célok: Ez a mudra stimulálja az agyalapi mirigyet, amely szabályozza az anyagcserét, valamint az alvási ciklusokat. A Gyan segít javítani a memóriáját, megakadályozza az álmatlanságot, szellemi tisztaságot nyújt és segíthet megelőzni a demenciát.
Naponta 30–45 percig, vagy naponta háromszor 10–15 percig végezze.
2. Prithvi Mudra (Föld)
A hüvelykujj hegye a gyűrűsujj hegyéhez ér, míg a többi ujj egyenes marad.
Célok: A Prithvi segít testi és lelki gyengeségek esetén, megakadályozza a krónikus letargiát, energiát lendít fel és csökkenti az oszteoporózis tüneteit. Egyéb előnyök a száraz bőr, a kiütések, az öregedés, a hajhullás és még a gyomorfekélyek megelőzése is.
Naponta 30–45 percig, vagy naponta háromszor 10–15 percig végezze.
3. Varuna Mudra (víz)
A kisujj hegye a hüvelykujj hegyéhez ér, míg a többi ujj egyenes marad.
Célok: A Varuna segít egyensúlyban tartani mentális állapotát, valamint testnedveit (megakadályozza a szem, a száj, az emésztőrendszer és a bőr kiszáradását). Ez a mudra segít a görcsök és a székrekedés megakadályozásában, valamint szabályozza a nők menstruációs ciklusát és egyéb hormonális rendellenességeit. Mindezen előnyök mellett megakadályozhatja az ízületek lebomlását, vérszegénységet, sőt javíthatja ízlelését.
Tegye 45 percig minden nap, vagy 15 percig naponta háromszor. Kerülje el, ha túlzott vízvisszatartással van dolga.