Calisthenics definíció, előnyök és gyakorlatok kezdőknek
A fitnesz világa folyamatosan növekszik, és folyamatosan növekszik a karokkal együtt tornagyakorlat. Az utóbbi években egyre növekvő sportág, amelynek úgy tűnik, hogy egyre több követője van hazánkban.
Mi a kaliszténika?
A kaliszténika a fizikai gyakorlatokkal végzett edzés rendszere saját testtömeg. A legtisztább koncepció szerint a kaliszténikát további terhelések nélkül gyakorolják.
A sportoló saját teste az, amely ellenállást gyakorol, ezáltal mind az erőt, mind a szív- és érrendszeri kapacitást megdolgozza.
Ez az egyik legszórakoztatóbb, technikai és legteljesebb sport, amely létezik, és elnevezése a görög származásnak köszönhető. A szó a Kallos (szépség) és a Sthenos (erő) kifejezésekből származik.
Célja nem más, mint összekapcsolni ezt a két szót, hogy a lehető legjobban működjenek a mozgásban lévő test szépsége.
Ennek a harmóniának a keresése a kaliszténikát a fitnesz világának egyik legtechnikaibb tudományágává teszi. Az egyes mozgások pontossága és koordinációja elengedhetetlen a gyakorlatok nehézségének növeléséhez és az idő előtti sérülések elkerüléséhez.
Amint alább láthatjuk, a fő kaliszténikai gyakorlatok az izomcsoportok természetes mozgására összpontosítanak, nem annyira az erőre és az erőre.
A kaliszténika tökéletes a tréningeken kívül fizikai erő, rugalmasság, mozgékonyság és koordináció. Sportfegyelem, amely lehetővé teszi a test és az elme egyesítését egy nagyon különleges módon.
Évek óta önállóan és kaliszténikus parkokban gyakorolják, de egyre több tornaterem is alkalmazkodik a létesítményekhez ehhez a növekvő módhoz.
Ha még mindig nem vagy teljesen tisztában azzal, miről beszélek, vagy úgy tűnik számodra, hogy ez a kaliszténika csak fizikai tevékenység, akkor azt javaslom, hogy álljon meg néhány másodpercre, hogy megnézhesd Frank Medrano videóját. A modern kaliszténika egyik atyja és igazi úttörő az innováció gyakorlása terén. Elképesztő!
A kaliszténika előnyei
Amint azt korábban megjegyeztem, a Calisthenics egy nagyon teljes sport, és egyike azoknak, amelyek a legjobban működtetik a test és a különböző izomcsoportok koordinációját.
Ezután hagyok neked egy listát a főbbekkel a kaliszténika előnyei.
-Bárhol gyakorolható: A kaliszténika nagyszerű, mert bárhol, bármikor elvégezhető. Bár ideális az, ha parkban vagy edzőteremben gyakorolják, tökéletesen meglovagolhatja a saját otthonában egy kaliszténikus kört. Egy kis hely elegendő lehet ahhoz, hogy néhány perc alatt beállítson egy alapvető testmozgási rutint. Ne feledje, hogy további súlyterhelések nélkül is megtehető.
-Minimális befektetés: A kezdéshez csak a kényelmes ruhákra van szükség. Innentől kezdve a képzelet áramlásának a kérdése és alkalmazkodás ahhoz, amit a környezet kínálhat Önnek. Nyilvánvaló, hogy ha végül kedveli a kaliszténikát, a legjobb, ha csatlakozik egy tornateremhez, hogy más típusú gyakorlatokat végezzen, és hagyja, hogy egy szakember tanácsot adjon magának. Ezen a ponton növelhető a befektetés súlyozott mellénnyel, gumiszalagokkal vagy edzőrudakkal.
-Globális fejlődés: Ellentétben az edzőtermi gépekkel végzett gyakorlatokkal, amelyekben az izomcsoportokat elszigetelt módon dolgozzák fel, a kaliszténika lehetővé teszi, hogy globális módon javítsa fizikai állapotát. A legtöbb gyakorlat a különböző izmok állandó aktiválását és feszültségét igényli, így anélkül, hogy észrevenné, egyszerre fogja dolgozni a test különböző részeit. A folyamatos fizikai fejlesztés lehetővé teszi fokozatosan nagyobb nehézségek bevezetését és a munkaterhelés növelését. Néhány testedző ötvözi a kaliszténikát a HIIT gyakorlatokkal. Tökéletes kombó a fogyás és a hangnem szédítő tempóban történő lefogyásához.