Calisthenics és fogyás

A fogyáshoz és a jó fizikai kondíció fenntartásához nem kell drága felszerelésekhez hozzáférnie vagy az edzőterem tagjának lenni. Végezzen kaliszténikát a hét több napján, és kihasználhatja az erő növelésének és a szív- és érrendszeri állóképesség javításának előnyeit. Építsen erős izmokat, tónusú testet, erős tüdőt és egészséges szívet kaliszténikával.

gyakorlat során

Meghatározás

A kaliszténika olyan gyakorlatok, amelyek nem igényelnek ellenállást vagy külső súlyt. A gravitáció és a testsúly ellen gyakorolhat kihívást. A katonai szolgálat, az iskolai testnevelési programok és a rendvédelmi programok gyakran beépítik a kaliszténikát képzési programjaikba. A fő izomcsoportokat különféle kaliszténikai gyakorlatokkal gyakorolhatja.

A gyakorlatok

A guggolás, a fekvőtámasz és a röpdösés alapvető kaliszténikai gyakorlatok, ugyanúgy, mint az ugrások, a fekvőtámaszok és a felülések. A fejlettebb kaliszténika magában foglalja az ugráló tüdőt, az egylábas guggolást és az erőáttételt. Figyeljen a formájára, miközben ezeket a gyakorlatokat végzi (sokkal fontosabb a helyes forma és testtartás megőrzése a gyakorlat során, mint bizonyos számú ismétlés vagy szett teljesítése). Az összes gyakorlat során tartsa meg a könyök és a térd egyenletes hajlítását; mivel ezen ízületek bármelyikének elzárása sérüléshez vezethet.