Calorias da Pera - típusok, adagok, dikák és receptek - MundoBoaForma
Könnyű és frissítő, a körte nagyon sokoldalú gyümölcs, amelyet sokféle receptben és elkészítési módban lehet felhasználni. Seja na sós, természetes vagy flambada körte kiváló gyümölcs a szaúdável és a kiegyensúlyozott étrend részeként, a jóllakottság néhány nyomával és az egészség számos előnyével.
És falando em diet, quais são, mint kalória per körte? Amit később látni fogunk, szintén különféle gyümölcsök, tippek több körte, nem gyomorégés, és néhány javaslat a könnyű receptekhez.
A cikk indexe:
A körte tápértéke
Ízletes, gyöngyház alakú, fontos egészséges tápanyagokat, például C-vitamint, K-vitamint, B-komplex vitaminokat, kalciumot, rézet és vasat biztosít.
Körülbelül 85% -a ad körtét vízben, ami kiváló természetes vizelethajtóvá teszi. Öt gramm rosttal a közepes körte biztosítja a napi tápanyagigény 20% -át, segít megelőzni a bélműködést és csökkenteni az LDL-t vagy az alacsony koleszterinszintet. Ez jó hír, hogy fogyókúrát fogyasszon az emésztés késői körte rostjai és a jóllakottság növekedése miatt, vagy hogy kevesebb évet vagy napszakot fogyasszon.
Mivel bányászati vállalatokban gazdag, emellett az artériás nyomás szabályozásában és a szív egészségének védelmében is segít.
A körte egyéb előnyei:
- Gazdag antioxidánsokban, amelyek leküzdik a szabad gyököket és megakadályozzák sok doençát;
- A réz jelenléte miatt a körte hozzájárult az idegrendszer egészségéhez, megolvadt vagy megtanult a memóriában;
- A körte nagy mennyiségben tartalmaz bórt, egy ásványi anyagot, amely a kalcium visszatartásával jár. Ezért vagy a körte rendszeres fogyasztása megakadályozhatja a csontritkulást;
- Possui alacsony glikémiás index, ami azt jelenti, hogy a vér nem emelkedik meredeken a vércukorszintjé. A cukorbetegség lelassítása, elősegítése és megelőzése mellett a körte ezen jellemzője megakadályozza nagy mennyiségű inzulin vagy a zsír felhalmozódását elősegítő hormon felszabadulását.
Körte típusok
A brazilok évente 150 ezer tonna körtét fogyasztanak, ráadásul összesen mintegy 18 ezer tonnát termelnek itt. Az Isso azt jelenti, hogy az országban fogyasztott és importált körte főleg Argentínából származott.
Az Embora több mint ezer körtefajtával rendelkezik az egész világon, vagy termesztése csak mérsékelt éghajlatú régiókra korlátozódik, vagy ez igazolja alacsony nemzeti termelésünket.
A piacunkon található két fő körtetípus a são a pera-rocha, a Williams körte, a d’água körte, a portugál körte, a packan körte, a curto körte, a D’anjou körte, az ázsiai körte és a vörös körte.
Átlagosan 100 kalóriát számoltam minden 100 g gyümölcsre. Lásd alább a körte jellemzőit és kalóriáit Brazíliában a legelterjedtebb típusok szerint.
- Körte Williams
Kemény, savas és szemcsés, a körte a legalkalmasabb a főzéshez. Érett állapotában természetes módon fogyasztható, vagy sós gyümölcshöz adható.
Pear Williams kalóriái:
- 100 g-os adag: 53 kcal
- 1 apróra vágott xícara (150g): 80 kcal
- 1 kis inteira Williams körte (110g): 59 kalória
- 1 közepes egész gyümölcs (160g): 85 kcal