Cardio vagy HIIT zsírégetéshez

HIIT elvégzése

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Egészen a közelmúltig a kardió ez volt a zsírégetés csodaszere. 30-50 perc testmozgás közepes intenzitással, és megbizonyosodott arról, hogy zsíréget. De apránként láttuk, hogy a tanulmányok és a gyakorlat hogyan adja a nyertest HIIT zsírégetésre. A nagy intenzitású intervallum edzés sok kalóriát elégethet viszonylag rövid idő alatt. Mi a jobb akkor, kardio vagy HIIT zsírégetésre?

Egyiket sem szeretek megnyerni. Inkább jellemzőinktől és fizikai állapotunktól függ. Magam is megvizsgáltam a saját húsomat (vagy inkább itt is elmondható, a saját zsírjaimban), mint a HIIT elvégzése jó lendületet ad a zsírégetéshez és javítja az ellenállást, de ehhez bizonyos fizikai állapotra is szükség van, különben "másképp" a földön leszel ".

A HIIT elvégzésével nemcsak kalóriát éget el edzés közben, hanem az anyagcseréje néhány órára felgyorsul az intenzitás miatt, lehetővé téve, hogy a befejezése után is folytassa a zsírégetést. A kardióval viszont az anyagcsere gyorsabban visszatér alapállapotába, és bár a testmozgás során az elégetett zsír mennyisége nagyobb lehet, mint a HIIT elvégzése, hosszú távon ez nem olyan jövedelmező. Emellett, a HIIT elvégzése növeli a mitokondriumok számát, amellyel a zsírégetés képessége a nap folyamán egyre nagyobbá válik.