Cél a futás a fogyás érdekében
Eszközök
Keresés a témában
cél: futni fogyni. és egy nap élvezze.
Tudom, tudom, futni kell, hogy élvezhesd.
Egyelőre nem találom az ízét . jelenleg nehéz futni, de nagyon kitartó és makacs vagyok ... és meg kell kapnom.
Egy hónappal ezelőtt kezdtem váltogatni a gyaloglást és a kocogást. és jelenleg 40` futok . egyfajta malacka ügetés.naponta 4-szer aszfalton. Az a szándékom, hogy minden héten 5 percet felmegyek, amíg egy órát futok. A mai napig kevés eredményt láttam, mivel legfeljebb kilót fogok fogyni ... (elfogadom a javaslatokat.)
Azt hiszem, elég jól eszem: 0 cukros ital-0 péksütemény-gyümölcs reggel és délután közepén, stb ... (de mindig nagyon könnyen híztam, "görbével" családból származom és az egészséges táplálkozás "egyedül" nem működik).
Tisztában vagyok azzal, hogy ez bonyolult, de változtatnom kell a rutinomon, és ezentúl be kell vonnom a sportot.
Először is csak egy hónapja fut. Mint megértette, egy hónap alatt nincs idő radikális változásokra, ezért normális, hogy csak egy kilót fogyott. Más szavakkal: ne számítson arra, hogy egy év alatt eltörli a rossz szokások évét.
Másodszor, ízlést találni a futáshoz csak akkor lehetséges, ha a fogyáson túl célokat tűz ki. Például utazzon x távolságot minden alkalommal kevesebb idő alatt.
És végül: az a tény, hogy görbe családból származik, annyira elhasználódott ürügy, hogy nem éri meg, ha valóban fogyni akar.
Köszi a választ!
jo!, nem hiszem, hogy voltak rossz szokásaim! Az, hogy nem sportoltam, az egy dolog, de még soha nem ettem péksüteményeket, alkoholt, pizzákat, hamburgereket.mindig egészségesen.mert tisztában vagyok vele, hogy könnyen hízni. (nem Ez mentség! Tudom, hogy sport nélkül mindent elveszítek.)
Milyen távolságot tart megfelelőnek ahhoz, hogy minden alkalommal kevesebb idő alatt induljon el?
Olyan dolgok, amelyeket ezen a fórumon megtanultam
1.- Ha nem szereted a futást, és nem szereted, akkor soha nem fog tetszeni, és mi több: a végén utálod
2.- Mindannyian fogyni kezdtünk, és végül lefutottunk a futáshoz (sokáig nem láttam ezt a kifejezést ebben a kifejezésben, az utolsó maraton előkészítése során négy kilót fogytam)
3.- Keressen valamit, ami motivál, és sok valós és virtuális támogatást, embereket, célokat, zenét, bármit.
Én is könnyen hízlalok (vagy voltam), én sem ettem baromságot (de néhányan elestek)
Tanácsot adok, hogy nekem nincs:
1.- Nyisson meg egy naplót, és mondjon el mindent
2.- Keressen egy eszközt, amely segít megmérni, mennyit fut, mennyit sétál, és mennyi kalóriát éget el, vagy hány kilométert tesz meg, vagy milyen sebességet tesz meg
3.- Olvasson vicces könyveket a futásról, vagy könyvet a futó nőkről, vagy egy őrült és laza nő naplóját errefelé (ne Donna vagy Beltzével kezdje, ezek már vékonyak és sportosak voltak.) Az enyémet megtalálja a falánk teknős
4.- Felejtsd el a mérleget, veszít ésszel mérlegelni magad, miközben megtanulsz futni, mert a legbiztonságosabb az, ha többet mérsz, látod, hogy illik a ruhád, és akkor is gondolj bele hosszú távon. Menjünk, ha gomba vagy gomba vagy ha Rolex vagy Rolex (gomba = fogyni, Rolex = megtanulni futni)
Ah! És mindenekelőtt emlékezzünk Alaszka bölcs szavaira: "kit érdekel, amit csinálok".
Egy kilogramm egy hónap alatt nem elég. 12 kiló egy év alatt, ami.
Fuss 6 vagy 7 km-t. és apránként látod, hogy még egy kicsit hozzáadod. amíg nem kap egy órát. Szerezd meg, amit csak tudsz, és apránként látod, hogy napokban akár heti 4 vagy 5 alkalommal is napokig eljutsz, és 6 hónap múlva elmondhatod nekünk.
Olyan dolgok, amelyeket ezen a fórumon megtanultam
1.- Ha nem szereted a futást, és nem szereted, akkor soha nem fog tetszeni, és mi több: a végén utálod
2.- Mindannyian elkezdtünk futni fogyás céljából, és végül lefogyottunk a futáshoz (sokáig nem láttam ezt a kifejezést ebben a kifejezésben, az utolsó maraton előkészítése során négy kilót fogytam)
3.- Keressen valamit, ami motivál, és sok valós és virtuális támogatást, embereket, célokat, zenét, bármit.
Én is könnyen hízlalok (vagy voltam), én sem ettem baromságot (de néhányan elestek)