Cél fogyni
A múlt héten több kliens hívott fel, mert fogyni akartak, és egy coaching folyamatra vágytak.
Talán te is abban a pillanatban vagy, amikor rágódsz a fogyókúrán . ÚJRA!.
És talán nem akarja elkezdeni, mert már tudja, mi vár rád.
A nélkülözése, az áldozatkészség és a vasfegyelem korábbi tapasztalatai arra késztetik, hogy frusztrálásokkal és haraggal teli közvetlen jövőt teremtsen, amikor újfent diéta kezdésére gondol.
Ezt nem könnyű motiválni, ugye?.
Mindig optimista és motivált módon kezdi azt gondolni, hogy ez az idő lesz a végleges, hogy amikor eléri az ideális súlyt, vigyázni fog magára, és nem fogja helyrehozni azt, amit elvesztett. Befejezi az étrendet, visszatér a normális kerékvágásba, majd az életed kitölt és foglalkoztat, és a súly kezd visszatérni.
Végül a karcsúság továbbra is a szorongás vagy a stressz újabb forrása lesz.
A legtöbb ember szinte kizárólag a fogyás fizikai szempontjaira összpontosít, mint például az étrend és a testmozgás. Van azonban egy érzelmi összetevője annak, hogyan viszonyulunk az ételhez, amelyet nem gyakran vesznek figyelembe. Ugyanakkor ez a kulcsa a diéták folyamatos kudarcának és az ebből következő visszapattanó hatásnak, amellyel a lefogyott súly egy kicsit nagyobb lesz.
Diéta és visszapattanó hatás, elkerülhető-e?
Az étrend megváltoztatásával járó érzelmi változások mellett hozzá kell adnunk a bűntudat érzését is, amelyet általában akkor generál, amikor más diétákat már végzett, és a visszapattanó hatás miatt visszanyerte a lefogyott súlyt és még többet.
Ha ez a te eseted, kérlek, hagyd abba a magad hibáztatását, és most bocsáss meg magadnak, amiért ezt megtette. Olvassa tovább, és meg fogja érteni, miért kell ezt tennie.
Valamivel ezelőtt olvastam egy tanulmányról, amelyet Minnesotában (Minnesota Starvation Study) végeztek az 1940-es években, fiatal férfiak és önkéntesek csoportjával, akiket 6 hónapig 1600 kalóriát/nap fogyókúráztak. A tanulmány célja az volt, hogy információkat szerezzen a második világháború következtében éhezők millióinak rehabilitációja érdekében.
Megállapították, hogy az étrend hatása a résztvevőkre mind fizikailag, mind pszichológiailag nagyon súlyos volt, és hogy ez egy bőkezűbb hipokalorikus étrend volt, mint azt manapság sok dietetikus javasolja.
A diéta befejezése és a normális életükbe való visszatérés után a résztvevők közül sokan kényszeres étkezőkké váltak, önértékelésük zuhant, idegessé, kedvetlenné, szorongóvá, magányossá váltak, és társadalmi és családi környezetük is érintett volt. Íme, mit tehet az éhség, akár önkéntes étrend mellett is, az emberi pszichének.
Úgy tűnik, hogy a test diétázása után többet kell enned, mint általában, és hogy a túlevés az éhség és a fogyás normális biológiai hatása. Ezen túlmenően, az étel korlátozásának és az állandó éhségérzetnek az miatt az étel a legfontosabb a diétázók életében, központi és egyedi gondolattá válva.
Az akaraterő nem működik!
Tudnia kell, hogy az akaraterő nem működik, sőt, ellentmondásos. Ez csak ideiglenes jogorvoslat és nem végleges megoldás.
A legfontosabb, hogy tudatosan együnk.
És ez ellentétes azzal, amit általában teszünk: meglehetősen káros szokásaink vannak, például eszünk, miközben mást csinálunk, bármikor eszünk bármit, nem figyeljük az elfogyasztott adagokat ... sok esetben érzelmi okokból eszünk és nem azért, mert éhesek lennénk.