Célok 2020 Tanulja meg saját étrendjének kialakítását - VIDASANA Magazine
2020. január 8., szerda - 7:00
December a múltban marad, az emlékek rokonok biztosan benned maradnak memória hosszú ideje. Talán azonban font hogy nyertél, nem akarod, hogy örökké maradjanak.
Ez a 2020 a tökéletes lehetőség arra, hogy elindítsa a Egészséges élet és célja, hogy ezentúl önmagát fejlessze. Éppen ezért a VIDASANA készített egy feljegyzéssorozatot, amely segít abban, hogy elérje az idei céljait.
Ebben az első részben megtudhatja, hogyan tervezheti meg sajátját diéta, így lefogyhat.
A legjobb diéta karcsúsítson Az Ön számára készült, amely az Ön igényeihez igazodik, örömök és szokások. Bár szükséges, hogy a táplálkozási szakember alakítsa ki és alakítsa ki az étrendet fizikai és fiziológiai szükségleteinek megfelelően; Az is igaz, hogy senki sem ismeri jobban az ízlését és szokásait nálad.
Ezért megpróbálhatja kiegészíteni ezeket az információkat, és megtervezheti saját étrendjét a fogyás érdekében.
Hogyan lehet megtanulni saját étrendjét megtervezni?
- 1. lépés: Tudd, mi a túlsúlyod és hány kalória fogyaszthat.
- 2. lépés: Tanuld meg elosztani ezt a kalóriatartalmat a nap folyamán
- Reggeli: Az összes kalória 20% -a
- Ebéd: A teljes kalóriaérték 25% -a
- Falatozás: Az összes kalória 15% -a
- Vacsora: A teljes kalóriaérték 20% -a
- Reggeli és délutáni harapnivalók: Egyenként 10%