Célzott ketogén diéta vagy TKD - ideális a keto sportoló számára
A célzott ketogén diéta vagy a TKD (célzott ketogén diéta) kiváló megoldás az ilyen típusú étrendet követő sportoló számára.
A blogon hosszasan beszélgettünk a ketogén diéta vagy "keto diéta" hogy láthat itt.
Ez a táplálkozási megközelítés egyértelműen megvan bizonyos előnyök és segíthet különböző klinikai helyzetekben (túlsúly, elhízás, metabolikus szindróma stb.).
Amint azt az előző cikkben említettük izomtömeg növelése a keto, közületek sokan elmentek a keto világba.
Nem azért, mert meg akarsz szabadulni ezektől az extra szerelmi fogantyúktól, hanem azért, mert egyszerűen jobban érzi magát, javult bizonyos tünetei, vagy meg van győződve arról, hogy kedvező az Ön számára fizikai és kognitív teljesítmény.
Dióhéjban:
- Naps keto adaptálva a teljesítményét nem kell csökkenteni.
- Is nehéz elérni a keto-alkalmazkodás szintjét megengedve az 1. pontot.
- Sok ember nem hajlandó hetekig várni (néha hónapokig) egészen a keto-adaptációig.
- Sok sportágnak van egy egyértelműen glikolitikus profil és nagyon glükózfüggőek (CrossFit, Röplabda, Sprintek, csapatsportok stb.).
Tehát van alternatíva? ... Úgy tűnik.
Mi a célzott ketogén étrend?
Vagy más néven TKD angol "Targeted Ketogenic Diet" nevével a a hagyományos ketogén étrend változata.
Ez egy mérsékelt szénhidrátbevitel csoportosításából áll jelenleg peri-edzés.
Vagyis a sportoló teheti szénhidrátok fogyasztása edzés előtt és után; attól függően, hogy milyen sportot űz edzésen belül.
Milyen előnyei vannak a célzott ketogén étrendnek?
Jobb teljesítmény nagy intenzitással
Nagyobb hozzáférhetőséggel rendelkezik glikogén és az intenzitás-csúcsok glükózja.
Ezért, jobb teljesítmény amikor az edzés/tesztelés intenzitása nő.